健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1667.73 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.24 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　72.55 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2924.05 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.7 gが過剰 摂取　67.86 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2050.35 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約214 mgが不足 摂取　385.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.55 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.51 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約43.1 μgが不足 摂取　406.91 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.29 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.39 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.21 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　200.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　262.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　343.04 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.74 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		きび団子 ご飯 豚肉とピーマンの炒め物 くらげの中華合え いかとホタテの炒め物	フランスパン ヨーグルト（加糖） クリームシチュー 宇治金時		1692	kcal
9月2日(水)			卵ご飯 きび団子 ローストビーフ なすのおひたし エリンギ おくら お味噌汁 宇治金時 鶏のクリームシチュー		1661.8	kcal
9月3日(木)			宇治金時 きび団子 ローストビーフ おくら エリンギ ごはん小 豆腐と鶏の冶部煮		1215.9	kcal
9月4日(金)			宇治金時 鮭のムニエル つけあわせ ガーリックライス サラダ 鰆の西京 ほうれん草のおひたし 玉子焼き ごはん小 いかとかいわれ大根のたらこ和え 豆腐と鶏の きび団子		1885.6	kcal
9月5日(土)			親子丼 お味噌汁 ごはん小 鮭 とれピチ	漬けマグロ ビーフコロッケ サラダ菜 枝豆 ﾌﾗﾝ ごはん小 小松菜のたいたん	1474.5	kcal
9月6日(日)				ドリアピザ ヨーグルト（加糖） とうもろこし 鮭 ご飯 小 梨 ご飯 小 しょうが焼き キャベツ きゅうり お味噌汁 ひややっこ	1496.9	kcal
9月7日(月)				コロッケサンド たらこスパゲッティ アクアパッツァ ピザ ドリアピザ カプレーゼ とうもろこし	1807.5	kcal
9月8日(火)	フランスパン とうもろこし ヨーグルト（加糖） 豚丼 ご飯 小 エビフライ キャベツ 揚げシュウマイ 金平ゴボウ 酢の物 宇治金時 リンゴ チキンカツ				1607.2	kcal
9月9日(水)	サケのムニエル つけあわせ 高野豆腐の煮物 じゃがいものツナ合え ドーナツ ミルクティー		リンゴ チキンカツ キャベツ エビフライ 鍋焼き		1557.6	kcal
9月10日(木)		トースト スクランブルエッグ ベーコン チキンドリア お刺身 ごはん中 お惣菜 焼プリン [カップ] 1... スイートポテト			1817.1	kcal
9月11日(金)		ベーコンエピ 明太フランス スイートポテト	オムレツ もやし ポトフ プリン らっきょ レバーペースト オムレツ きゃべつ クリームチーズ プロセスチーズ フランスパン		1508.1	kcal
9月12日(土)			ポトフ 天ぷらうどん 金のつぶ　ほね元気　国産...	ホタテ 焼秋刀魚 キムチ鍋	1510.4	kcal
9月13日(日)				ごはん小 お味噌汁 ごはん中 ステーキ サラダ 酢豚 八宝菜 ソフトクリーム 団子	2295.3	kcal
9月14日(月)				酢豚 八宝菜 えびのバジル炒め 団子 筑前煮 豚のソテー いかのたらこ和え 菜っ葉のたいたん ご飯 のりの佃煮	1818.3	kcal
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)