健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1474.12 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 約23.9 gが不足 摂取　119.11 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 約18.6 gが不足 摂取　31.37 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 約16.7 mgが過剰 摂取　3165.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.5 gが不足 摂取　20.97 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1091 mgが不足 摂取　509.28 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約464 mgが不足 摂取　135.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.28 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.32 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約401 μgが不足 摂取　49.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.9 mgが不足 摂取　10.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30.2 μgが不足 摂取　34.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが不足 摂取　56.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　46.49 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　2.08 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量