健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1431.53 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 約4.3 gが不足 摂取　139.67 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約7.2 gが不足 摂取　42.8 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 約100 mgが過剰 摂取　3249.13 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.1 gが不足 摂取　20.53 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約749 mgが不足 摂取　851.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約394 mgが不足 摂取　206.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.77 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.16 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約371 μgが不足 摂取　78.84 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.77 μgが不足 摂取　1.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.5 mgが不足 摂取　39.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.8 μgが不足 摂取　38.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84 μgが不足 摂取　115.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　161.36 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.31 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)	ワイン（白） オリーブオイル トマト エノキダケ 塩麹 ささみ	塩麹	エビワンタンメン ポンカン	ワッフル バター	1126.5	kcal
2月21日(木)	清酒（純米） ささみ 長ネギ 塩麹 濃口しょうゆ 絹ごし豆腐		豚キムチ丼 味噌汁 1日分の鉄分のむヨーグル...	スープはるさめ 参鶏湯	1386.2	kcal
2月22日(金)	清酒 豆腐の卵とじ		天丼 海鮮あんかけ焼きそば	JALスープ　オニオンコ... 雑穀入りスープカレーごはん 1日分の鉄分のむヨーグル...	1551.4	kcal
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)	ワイン（赤） 長ネギ 白菜 和牛モモ すき焼わりした 卵		バターチキンカレー コーンサラダ 青じそノンオイルドレッシ...	JALスープ　オニオンコ... ポンカン	1339.4	kcal
2月26日(火)		ざくろのむヨーグルト	インドカレーセット	マダコ 長ネギ しいたけ 梅干し 塩せんべい 清酒（純米） プラス麹 生塩糀	1554.6	kcal
2月27日(水)	明治北海道十勝カマンベー... ワイン（白）		ポンカン 野菜ちゃんぽん おにぎり　明太子 わかめスープ	湯豆腐 昆布ぽん酢 こんぶ茶 卵焼き プラス麹 生塩糀 清酒（純米）	1513.6	kcal
2月28日(木)	とよしろのポテトサラダ（小） えびグラタン ワイン（白）	ざくろのむヨーグルト	ランチ・しおいり Mカップ 赤だしとうふ	梅ぼし昆布 トマトスープのロールキャベツ 豆のサラダ	1549	kcal