健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1363.49 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 約17.5 gが不足 摂取　125.49 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 約18.5 gが不足 摂取　31.55 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2985.62 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5 gが不足 摂取　20.5 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1211 mgが不足 摂取　389.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約518 mgが不足 摂取　81.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約406 μgが不足 摂取　44.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.4 mgが不足 摂取　5.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約56.8 μgが不足 摂取　8.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約178 μgが不足 摂取　22.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　0.79 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量