健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1363.49 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 約18.5 gが不足 摂取　125.49 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約18.5 gが不足 摂取　31.55 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2985.62 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.1 gが不足 摂取　20.5 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1211 mgが不足 摂取　389.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約518 mgが不足 摂取　81.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約406 μgが不足 摂取　44.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.4 mgが不足 摂取　5.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約56.8 μgが不足 摂取　8.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約178 μgが不足 摂取　22.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　0.79 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)			ライ麦入り食パン 春キャベツとアボカドのコブサラダ トマトとバジルのイタリアンスープ カステラ		586.4	kcal
5月2日(木)	ローストビーフ ワイン（赤）		とんかつ定食	★野菜を食べよう！7種野菜の彩りサラダボウル ごま生姜ノンオイルドレッシング	1671.9	kcal
5月3日(金)
5月4日(土)
5月5日(日)
5月6日(月)
5月7日(火)	清酒（純米） 絹ごし豆腐 食塩 梅干し 塩昆布	博多通りもん	うなぎパイ 海鮮BOX NIGIRU＋1 もずくスープ	しるこサンド 12品目のミネストローネ 雑穀おにぎりセット	1511.2	kcal
5月8日(水)	清酒（純米） やきとり レバー やきとり はさみ焼き やきとり もも焼き やきとり つくね		ウエハース 七穀ごはんのミニ三色弁当 野菜と春雨の生姜スープ	★明太子と蒸し鶏のパスタサラダ 味付き半熟ゆでたまご	1535.4	kcal
5月9日(木)	おいしいパン生活　コクと旨みのカレーパン ワイン（赤）		キングサーモン西京焼弁当 ウィルキンソン ミキシング グレープフルーツ	凄麺SLIM 完熟トマトのトマトラーメン 緑黄色野菜のミックスサラダ すりおろしオニオンドレッシング	1573	kcal
5月10日(金)			柔らかヒレカツ巻 ちょこっと讃岐うどん リセットボディ　ベイクドポテト	やわらかく濃厚な半熟仕立てのしっとりスイーツ　ショコラ	601.2	kcal
5月11日(土)
5月12日(日)
5月13日(月)	清酒（純米） 刺身盛り合わせ ぽん酢	みたらし小餅	いなりと割子そばのセット やわらかく濃厚な半熟仕立てのしっとりスイーツ　ショコラ	おどろき野菜　はるさめちゃんぽん 雑穀おにぎりセット オクラたっぷりネバネバサラダ	1594.7	kcal
5月14日(火)	清酒（純米） だし巻き玉子 冷奴 焼酎 卵かけごはん 秘伝金印くめ納豆		冷しきつねそば	太麺焼きそばロール あらびきコーンポタージュ	1829.6	kcal
5月15日(水)	ワイン（赤） 塩トマト イタリアン冷奴 ワイン（赤） 生ハム		タスマニアビーフ ハンバーグ＜ごろごろ夏野菜ソース＞ ごはん 卵 コンソメスープ		1643.6	kcal
5月16日(木)	ワイン（赤） 生ハム 塩トマト ワイン（赤） 麻婆茄子	クラッシュタイプの蒟蒻畑　ライト　もも味	もやしそば バランスパワー　チーズ味	愛情むすび　高菜巻 半熟玉子と蒸し鶏のサラダ	1499.6	kcal
5月17日(金)		いろいろおむすび あさげ　ドライ		シュガーラスク	382	kcal
5月18日(土)
5月19日(日)
5月20日(月)	ローストビーフ 練りわさび ぽん酢 ワイン（赤） パルメザンチーズ ワイン（赤） トマトパスタ	愛情むすび　高菜巻	豚キムチ丼	ネスカフェ エクセラ 北... 旅するスープ　タイグリーンカレー ★ハムとポテトの生野菜サラダカップ	1791.6	kcal
5月21日(火)			トマトジャージャー麺 アスパラのお浸し フランスパン バター		580.2	kcal
5月22日(水)	清酒（純米） たこ刺身 きゅうり プラス糀 生しょうゆ糀		冷しとろろそば やわらかく濃厚な半熟仕立てのしっとりスイーツ　ショコラ	1日1/3野菜のパスタサラダ	1175.2	kcal
5月23日(木)	清酒（純米） やきとり レバー やきとり はさみ焼き やきとり もも焼き 浅漬け 清酒（純米） もりそば	クラッシュタイプの蒟蒻畑　ライト　もも味	酢豚＆チャーハン弁当	カップ冷し中華 フレッシュ野菜サラダ	1964.4	kcal
5月24日(金)	まぐろ刺身 ぽん酢 大根（根） スパイシー胡瓜 清酒（純米） もりそば 清酒（純米）		●ロースカツ重	やわらかく濃厚な半熟仕立てのしっとりスイーツ　ショコラ タニタの社員食堂　めかぶと小葱のみそ汁	1690.1	kcal
5月25日(土)
5月26日(日)
5月27日(月)	ワイン（白） ししゃも オリーブオイル トマト 玄米パン チューブでバター　1/3	たっぷりトマトサンド	カップヌードルしお めんべい	手巻寿司 納豆 緑黄色野菜のミックスサラダ ノンオイルドレッシング　...	1872.4	kcal
5月28日(火)	レンジでできたて 焼餃子 味ぽん トマト プラス麹 生塩糀 スタイルフリー 350m... ワイン（白）		さば塩焼き定食 卵焼き	玄米パン ★ミニカップコールスローサラダ 世界のKitchenから トマトのソフリットスープ	1554.3	kcal
5月29日(水)	焼酎 笹かまぼこ		冷し温玉ネバネバ蕎麦 いなりずし 細巻きずし（かんぴょう）	うにトマトソースで食べるパスタサラダ 清酒（純米） 笹かまぼこ トマト 濃口しょうゆ プラス麹 生塩糀	1533.9	kcal
5月30日(木)	ワイン（赤） ハッピーターン ［１個］	クラッシュタイプの蒟蒻畑　ライト　もも味	ランチ・しおいり 漬物小鉢 タニタの社員食堂　きんぴら風みそ汁	鶏炊きうどん ローストビーフ ぽん酢 練りわさび 8品目の野菜ポテトサラダ（小） ワイン（赤）	1506.5	kcal
5月31日(金)			駿河湾産桜海老のしらす丼 石臼挽きそば（小）		536	kcal