健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1387.9 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 約21 gが不足 摂取　122.96 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約15.6 gが不足 摂取　34.37 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 約313 mgが過剰 摂取　3461.69 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.3 gが不足 摂取　21.34 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約872 mgが不足 摂取　727.71 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約471 mgが不足 摂取　128.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.94 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.39 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約407 μgが不足 摂取　43.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.89 μgが不足 摂取　1.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.8 mgが不足 摂取　8.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.01 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約48.8 μgが不足 摂取　16.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　42.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　66.67 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　1.81 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)
6月2日(日)
6月3日(月)	国産若鶏のきも煮 ワイン（赤）		肉野菜炒め弁当 アスパラのお浸し あさげ　ドライ	カステラ 彩り野菜のラーメンサラダ	1401.2	kcal
6月4日(火)	ワイン（白） タコの刺身 濃口しょうゆ 練りわさび オリーブオイル ワイン（赤）	食塩	釜揚げしらす弁当	コーンサラダ ノンオイルドレッシング　... 凄麺SLIM 彩り野菜の豆乳ラーメン	1360.1	kcal
6月5日(水)	卵 トマト 国産豚の柔らかもつ煮込み ワイン（赤）		紀州ええ塩梅ごっつぉさん弁当	梅しそ風味のネバネバ野菜ごはん 毎日1杯の青汁	1469.4	kcal
6月6日(木)	アサヒ スタイルフリー ... やきとり はさみ焼き やきとり レバー やきとり もも焼き ワイン（赤） トマト プラス麹 生塩糀		ロコモコ丼 1/2日分の緑黄色野菜バジルサラダ	フレッシュ野菜サラダ セブンプレミアム ごま生姜 ノンオイルドレッシング セブンプレミアム 炊き出しとんこつ	1509.8	kcal
6月7日(金)
6月8日(土)
6月9日(日)
6月10日(月)	ワイン（赤） マッシュルームのオリーブオイル漬け Pasco ミニバターロール ワイン（白）		タニタの社員食堂　アボカドとチーズのトマトカレー スープDELI　フランスパンのオニオングラタンスープ	盛岡風冷麺	1584.7	kcal
6月11日(火)			野菜ソースで食べるチョップドサラダ Pasco ミニバターロール		185	kcal
6月12日(水)
6月13日(木)
6月14日(金)
6月15日(土)
6月16日(日)
6月17日(月)	あじ南蛮漬け（中） 具沢山五目にじき煮（小） 絹ごし豆腐 ぽん酢 清酒（純米）		豚キムチ丼		1603.3	kcal
6月18日(火)	アサヒ ブルーラベル 糖質0 ししゃも オリーブオイル 塩トマト ワイン（白）		玉子丼 みそ汁 お新香	「冷え知らず」さんの生姜バターチキンカレースープ コールスローサラダ 実りベーカリー　ブランパン2個入	1788	kcal
6月19日(水)	ワイン（白） 塩トマト 絹ごし豆腐 イタリアンテ バジルソー... 清酒（純米） 清酒（純米） 梅干し 明治ボーノチーズ 明治北海道十勝モッツァレラ	野菜生活100　ヘルシートマト	緑黄色野菜炒め弁当 10品目の中華春雨サラダ	ソラノイロ監修ベジソバ 栗原はるみ 一日一回飲む野菜 コンソメ風味	1591.1	kcal
6月20日(木)		ポシェット　ハム＆チーズ～ホワイトソース～	ラーメンサラダ（ゆず風味） 栗原はるみ 一日一回飲む野菜 コンソメ風味	スープDELI　グリーンカレー	660	kcal
6月21日(金)
6月22日(土)
6月23日(日)
6月24日(月)	スタイルフリー 350m... レタス ドレッシング スタイルフリー 350m... ミックスピザ	野菜生活100　ヘルシートマト	大きなお揚げの五目いなり 冷し山菜なめこおろしそば	中華ちまき風おこわ 毎日1杯の青汁	1374.1	kcal
6月25日(火)	アサヒ スタイルフリー ... 茄子のレンジ蒸し 浅漬け盛り合わせ たこ刺し 焼酎 ホッピー	クラッシュタイプの蒟蒻畑　ライト　もも味	チャーハン	明太ソースの海老パスタサラダ	1514.5	kcal
6月26日(水)	アサヒ スタイルフリー ... 法蓮草入り国産大豆のうの花（小） なすみょうが ぽん酢 玉露と抹茶チューハイ まぐろ刺身 いいちこ 25° ユッケジャンクッパ	ラブレ Light	カップヌードル ライト	ソース焼そば	1580.5	kcal
6月27日(木)	ワイン（赤） 茄子とトマトのオリーブオイル炒め モッツァレラ ワイン（赤） ローストビーフ ぽん酢 練りわさび チップスター うすしお ... クラフト ワールドセレクト モッツァレラスライス（8枚入り）	ラブレ Light	冷しつけ麺 野菜生活100　30品目の野菜と果実	牛肉とごぼうごはん	1889.4	kcal
6月28日(金)	金平ごぼう炒め（小） まぐろ刺身 清酒（純米） トマト キユーピーライト		涼味 なめこ山菜そば 太巻きずし	こだわりおむすび　黒毛和牛しぐれ煮	1307.4	kcal
6月29日(土)
6月30日(日)