健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1307.4 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 約37 gが不足 摂取　107 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約11.8 gが不足 摂取　38.2 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2952.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.3 gが不足 摂取　8.3 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1026 mgが不足 摂取　574 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約573 mgが不足 摂取　27.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約344 μgが不足 摂取　105.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.2 mgが不足 摂取　15.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約61.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約168 μgが不足 摂取　31.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　38 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　0.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量