健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1403.06 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 約21.5 gが不足 摂取　122.48 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約19.7 gが不足 摂取　30.32 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 約73.7 mgが過剰 摂取　3222.68 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7 gが不足 摂取　18.6 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1201 mgが不足 摂取　399.22 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約502 mgが不足 摂取　97.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約439 μgが不足 摂取　11.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.98 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約58.1 μgが不足 摂取　6.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　27.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　32.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　0.44 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)	やきとり はさみ焼き やきとり もも焼き 無調整豆乳 めんつゆ　濃縮２倍 焼酎		さば塩焼き弁当 逸品亭　なめこ	いなり寿司　梅しそとひじき よーじやカフェ監修 白味噌豆乳スープ	1885.6	kcal
3月4日(火)	ざくろのむヨーグルト		しょうが焼き（ばら） 発芽十六雑穀ふっくら一膳... ポテトサラダ きんぴらごぼう 海苔と紀州梅のはさみ焼き	たこ イタリアンテ バジルソー... 明治北海道十勝カマンベー... えびグラタン ワイン（白）	1790.3	kcal
3月5日(水)	ピリ辛味噌ホルモン炒め かぶと野沢菜 いいちこ	明治ヨーグルトR-1ドリンクタイプ	肉野菜炒め ごはん	NEO SWEETS　ミルクチョコレート 春雨スープ ワンタン	1503	kcal
3月6日(木)		明治ヨーグルトR-1ドリンクタイプ	スンドゥブチゲ 発芽十六雑穀ふっくら一膳... ポテトサラダ キムチ もやしのナムル	おむすび　魚沼産コシヒカリ　塩おむすび 「冷え知らず」さんの生姜...	814.1	kcal
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)		温州みかん	めんたい高菜弁当	食事と一緒に飲む野菜 たことポテトとブロッコリーのバジルソース和え スパイスキッチン フォースープ グリーンカレー	1022.3	kcal
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)