健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1388.26 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 約23.7 gが不足 摂取　120.32 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約15.6 gが不足 摂取　34.42 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2121.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.2 gが不足 摂取　22.4 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1151 mgが不足 摂取　448.98 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約427 mgが不足 摂取　173.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約96.7 μgが不足 摂取　353.34 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.96 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.4 mgが不足 摂取　7.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約56.4 μgが不足 摂取　8.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約172 μgが不足 摂取　27.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　113.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　0.72 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)	スタイルフリー 350m... 亀田の柿の種辛さ5倍6袋詰 ほたるいか からし酢みそ みょうが 液体塩こうじ いいちこ 25°	守る働く乳酸菌L-92	バターチキンカレー フレッシュ野菜サラダ やさしいお酢 食塩	おにぎり　明太とこんぶ 春雨スープ　かきたま	1672.9	kcal
4月22日(火)	いいちこ 25° みょうが 液体塩こうじ 木綿豆腐 昆布ぽん酢 長ネギ 卵 めんつゆ　濃縮２倍	守る働く乳酸菌L-92	マカロニ・スパゲッティ-乾 イタリアンテ　ジェノベーゼソース	手巻寿司　納豆たっぷり巻 生姜入り12品目の和風スープ	1433.1	kcal
4月23日(水)	いいちこ 25° 塩トマト 納豆 亀田の柿の種辛さ5倍6袋詰 低脂肪乳 冷たい牛乳でつくるコーンポタージュ マルタイラーメン	守る働く乳酸菌L-92	野菜カレー 麦ごはん ほうれん草のおひたし やさしいお酢	野菜生活100 ミックスサンド	2061.8	kcal
4月24日(木)	いいちこ 25° 塩トマト 納豆 パパッとライス 卵 めんつゆ　濃縮２倍 食べるラー油	守る働く乳酸菌L-92	ニラレバ炒め定食	グリーンサラダ やさしいお酢 食塩 サラダしたらば	1712.5	kcal
4月25日(金)		守る働く乳酸菌L-92			61	kcal
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)