健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1445.35 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 約55.3 gが不足 摂取　88.7 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約17.1 gが不足 摂取　32.91 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2457.37 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.8 gが不足 摂取　22.83 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1061 mgが不足 摂取　538.74 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約430 mgが不足 摂取　170.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.69 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.39 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　919.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.7 mgが不足 摂取　11.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.15 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約44.6 μgが不足 摂取　20.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　84.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.49 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　1.48 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)
2月2日(日)
2月3日(月)	たこ刺身 味わい三昧（華） 塩豆 清酒（純米）	明治ヨーグルトR-1ドリンクタイプ	もやしそば		1376.1	kcal
2月4日(火)	なんちゃって参鶏湯 ほうれん草のおひたし 冷奴 いいちこ 25°	明治ヨーグルトR-1ドリンクタイプ 追い鰹仕立て焼おにぎり（ヒゲタ本膳醤油だれ）	キーマカレー ナン		1534.4	kcal
2月5日(水)	なんちゃって参鶏湯 いいちこ 25°	明治ヨーグルトR-1ドリンクタイプ	ニラレバ炒め定食	よーじやカフェ監修 白味噌豆乳スープ おむすび　もち麦　豆ひじきご飯 1/2日分の緑黄色野菜バジルサラダ	1742	kcal
2月6日(木)	キャベツとベーコンのレンジ蒸し ほうれん草のおひたし 冷奴 いいちこ 25°	調整豆乳	ぶり塩焼定食	よーじやカフェ監修 白味噌豆乳スープ 手巻寿司　納豆たっぷり巻 豆のサラダ	1629.7	kcal
2月7日(金)		明治ヨーグルトR-1ドリンクタイプ	中華丼 しょうゆラーメン	ハムエッグロール 調整豆乳	1187	kcal
2月8日(土)
2月9日(日)
2月10日(月)	にんじん じゃがいも えび レンジ用チーズフォンデュ ワイン（白）		豚キムチ丼 調整豆乳	手巻寿司　納豆たっぷり巻	1801.7	kcal
2月11日(火)
2月12日(水)	きくらげとトマトの玉子炒め 網焼き国産豚レバー 紹興酒		お弁当 よーじやカフェ監修 白味噌豆乳スープ	手巻寿司　納豆たっぷり巻 ほうれん草とふわふわたまごのスープ	1753.7	kcal
2月13日(木)
2月14日(金)	男爵ポテトサラダ（小） 北海道納豆 梅干し 塩豆 いいちこ 25°		ビーフカレー（並）	1杯でしじみ70個分のち... こだわりパン工房　ベーコンフランス	1552.6	kcal
2月15日(土)
2月16日(日)
2月17日(月)	常夜鍋 いいちこ 25° お鍋にラーメン		青椒肉絲丼 カップみそ汁　生姜豆乳 ミルクチョコレート	いなり寿司　梅しそとひじき	1807.6	kcal
2月18日(火)	明治ヨーグルトR-1ドリンクタイプ	中華スープ うさぎ切り餅一切れパック	しょうが焼弁当	どら焼き	1049.4	kcal
2月19日(水)	常夜鍋 お鍋にラーメン 昆布ぽん酢 いいちこ 25°	調整豆乳	ビーフカレー ハンバーグ フライドポテト	ランチパック ハム＆たまご 「冷え知らず」さんの生姜豆乳鍋スープ	1845.4	kcal
2月20日(木)
2月21日(金)
2月22日(土)
2月23日(日)
2月24日(月)		かけそば	しょうが焼弁当	1杯でしじみ70個分のち...	1042	kcal
2月25日(火)	もつ煮込み ベビースターラーメン チキン mini いいちこ 25°		親子丼 野菜スープ	おにぎり　オムライス 黒酢で活性 バナナ	1545.2	kcal
2月26日(水)		黒酢ドリンク ロールパン 調整豆乳	麻婆豆腐 ご飯 中 豚ロース 目玉焼き 茄子と豆腐のみそ汁 ぽん酢 大根おろし こしょう みかん ロールパン		1005.4	kcal
2月27日(木)		黒酢ドリンク 調整豆乳	豚キムチ丼 NEO SWEETS　ミルクチョコレート		808	kcal
2月28日(金)