健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年6月）

エネルギー 約159 kcalが不足 摂取　993.5 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 約44.7 gが不足 摂取　99.28 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約16 gが不足 摂取　34.02 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1692.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.3 gが不足 摂取　22.27 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1013 mgが不足 摂取　587.38 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約563 mgが不足 摂取　36.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.48 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約419 μgが不足 摂取　31.33 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　193.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27.2 μgが不足 摂取　37.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが不足 摂取　57.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.17 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		蒟蒻畑 シークワーサー味	しょうが焼スペシャル弁当 届く強さの乳酸菌	豚キムチ トマト レタス ノンオイルごま いいちこ 25° 塩麹	1484.9	kcal
6月2日(木)		蒟蒻畑 シークワーサー味	ごはん 豚キムチ ブロッコリー なます トマト レタス 塩麹 届く強さの乳酸菌 やわらか黒おしゃぶり昆布	牛肉コロッケ 関西 カニクリームコロッケ キャベツ キャベツのうまたれ いいちこ 25°	1310.5	kcal
6月3日(金)		蒟蒻畑 シークワーサー味	海藻サラダ 波風 届く強さの乳酸菌 皮むきりんご		664	kcal
6月4日(土)
6月5日(日)			スープ＆フォー トムヤムクン 月のうさぎ　冷し中華こん... トマト まぐろ刺身 ナスの浅漬け ローストビーフ 濃厚なめらか豆腐 枝豆味 いいちこ 25°	ロースハム ジムビーム ハイボール缶	1381.7	kcal
6月6日(月)		蒟蒻畑　クラッシュタイプ...	ごはん　100g チンジャオロースー チキン南蛮 はるさめサラダ 届く強さの乳酸菌 ブラックサンダー		805.9	kcal
6月7日(火)		ポカリスエットイオンウォ... C1000グリーンレモネード	豚汁 ミニうどん（肉）		314	kcal
6月8日(水)
6月9日(木)
6月10日(金)
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)
6月14日(火)
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)
6月21日(火)
6月22日(水)
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)
6月28日(火)
6月29日(水)
6月30日(木)