健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1438.88 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 約53.3 gが不足 摂取　90.73 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約16.9 gが不足 摂取　33.08 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2458.94 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.5 gが不足 摂取　21.06 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約932 mgが不足 摂取　668.11 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約455 mgが不足 摂取　145.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.89 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約384 μgが不足 摂取　65.54 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.9 mgが不足 摂取　50.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.89 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.3 μgが不足 摂取　40.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　87.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.21 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)			深川めし メンチカツ クリームコロッケ ほうれん草のお浸し サラダ ミルミルＳ	砂肝塩炒め 油揚げ キムチ とろけるチーズ いいちこ 25°	1842	kcal
5月11日(水)		蒟蒻畑 シークワーサー味 届く強さの乳酸菌	豚キムチ丼	ほうれん草とちりめんのおひたし まぐろ刺身 キャベツのうまたれ 焼酎 めんたいチーズあられ	1336	kcal
5月12日(木)		蒟蒻畑ライト ぶどう味	野菜炒め丼 ミルミルＳ	七穀入り鮭と枝豆のごはん しじみ　生みそタイプ 鶏むね 塩麹 トマト きゅうり ササッと浅漬け 練りわさび 焼酎	1802.7	kcal
5月13日(金)		届く強さの乳酸菌	玄米 ピーマンの肉詰 レタス 亜麻仁油 素材屋すうぷ 食べる海苔どっさりスープ ミルミルＳ サブレ	鶏むね 塩レモン 黒こしょう きゅうり カンタン酢レモン めんたいチーズあられ 焼酎 いいちこ	1738.4	kcal
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)		すし エビ すし ホタテ貝 焼酎	蒸し鶏と彩り野菜サラダ スープDELI オニオングラタンスープ シーザードレッシング 食パン 食パン	絹ごし豆腐 生七味とうがらし 濃口しょうゆ ササッと浅漬け きゅうり トマト 食塩 いいちこ 25°	1273.9	kcal
5月17日(火)		おにぎり 炙りたらこ みそ汁 合わせみそ わかめ汁 ビフィックス1000	釜揚げしらすごはん 料亭の味 しじみ 生みそタイプ	きゅうり カンタン酢レモン トマト 塩麹 ベーコン 卵 中濃ソース いいちこ	1419.2	kcal
5月18日(水)		ごはん みそ汁 合わせみそ わかめ汁 ブロッコリー	ごはん さばの塩焼き 海藻サラダ	緑黄色野菜のサラダ 青じそ ノンオイルドレッ... 恵 ガゼリ菌SPヨーグルト ミニビットアソート ムギパフ ミニビットアソート ウエハース 生ハム ワイン（赤）	1469.1	kcal
5月19日(木)			かつを煮付弁当 みそ汁　あさり ビフィックス1000	香味ドレッシングの豚しゃぶサラダ 鶏だしフォー はんぺん いいちこ 25°	1246.2	kcal
5月20日(金)			チンジャオロースー ごはん 料亭の味 しじみ 生みそタイプ 届く強さの乳酸菌	ツナカレー＆チリポテト カゴメ 野菜一日これ一本...	946.4	kcal
5月21日(土)
5月22日(日)
5月23日(月)		蒟蒻畑 シークワーサー味	そぼろ丼 料亭の味 しじみ 生みそタイプ	ほうれん草とベーコンのソテー 素材屋すうぷ 食べるなすどっさりスープ ヤムウンセン もろみ味噌 -196℃ ストロングゼロ DRY 清酒（純米吟醸）	1402.7	kcal
5月24日(火)		蒟蒻畑 シークワーサー味 届く強さの乳酸菌	フランスパン 野菜カレー	カットよっちゃん 海老とブロッコリーのサラダサンド 肉味噌 もろみ味噌 いいちこ 25°	1446.9	kcal
5月25日(水)		もっちり白いレアチーズどら	中華丼	野菜を食べよう！こんにゃく麺のサラダ わさびいなり 清酒（純米吟醸） 炙りサーモン	1376.1	kcal
5月26日(木)		蒟蒻畑 シークワーサー味 届く強さの乳酸菌	ごはん ハンバーグ（普通） スクランブルエッグ	スープはるさめ 塩レモン トマト きゅうり もろみ味噌 秘伝金印くめ納豆 いいちこ 25°	1494.8	kcal
5月27日(金)			みそ汁ランチ ゆかり	うまい棒 コーンポタージュ味 きゅうり（ぬか漬け） ささみ やきとり もも焼き ミニトマト やきとり つくね ホッピー 焼酎	1723.8	kcal
5月28日(土)
5月29日(日)
5月30日(月)			明太ごはん弁当 しじみ風味みそ汁プチ 届く強さの乳酸菌	たべっ子サラダ やわらか黒おしゃぶり昆布 たこ刺身 スパイシー胡瓜 いいちこ 25°	1251.4	kcal
5月31日(火)		蒟蒻畑 シークワーサー味	レタスあんかけごはん 届く強さの乳酸菌 やわらか黒おしゃぶり昆布	アーモンドミルク 砂糖不使用 ローストビーフ 練りわさび ぽん酢 ワイン（赤） 大豆 えびグラタン	1252.4	kcal