健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1320 kcal 目安　1283 ～ 2566 kcal 炭水化物 約4.2 gが不足 摂取　155.81 g 目安　160 ～ 449 g タンパク質 適切です 摂取　98.35 g 目安　50 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　1813.74 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約70.5 gが過剰 摂取　141.8 g 目安　28.5 ～ 71.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1701.42 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　641.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.41 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.94 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約206 μgが不足 摂取　244.06 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.06 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.5 mgが不足 摂取　52.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　237.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.2 μgが不足 摂取　195.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.25 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.24 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量