健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 約59.4 kcalが過剰 摂取　2217.4 kcal 目安　1233 ～ 2158 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.3 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　80.2 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約4855 mgが過剰 摂取　8004 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約51.5 gが過剰 摂取　111.4 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3471.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　975 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1736.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　282.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　358.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　655.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　356.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約12.3 gが過剰 摂取　20.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)
3月2日(月)
3月3日(火)
3月4日(水)
3月5日(木)
3月6日(金)
3月7日(土)
3月8日(日)
3月9日(月)
3月10日(火)
3月11日(水)
3月12日(木)
3月13日(金)
3月14日(土)
3月15日(日)
3月16日(月)
3月17日(火)
3月18日(水)
3月19日(木)
3月20日(金)
3月21日(土)
3月22日(日)
3月23日(月)
3月24日(火)
3月25日(水)
3月26日(木)
3月27日(金)
3月28日(土)		食パン 目玉焼き ウインナー キャベツ ブロッコリー カリフラワー 人参 牛乳 ライスマカロニのケチャッ...	ピザ オニオンリング シーザーサラダ ウーロン茶	豚肉じゃが	2217.4	kcal
3月29日(日)
3月30日(月)
3月31日(火)