健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 約193 kcalが不足 摂取　1081.4 kcal 目安　1274 ～ 2548 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.12 g 目安　159 ～ 446 g タンパク質 適切です 摂取　55.04 g 目安　50 ～ 127 g ナトリウム 約371 mgが過剰 摂取　3520.38 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.06 g 目安　28.3 ～ 70.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2469.62 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約58.9 mgが不足 摂取　541.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.54 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.18 mgが不足 摂取　5.82 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　904.14 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.22 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.76 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1201.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　607.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　290.38 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)
3月2日(水)
3月3日(木)
3月4日(金)
3月5日(土)
3月6日(日)
3月7日(月)
3月8日(火)
3月9日(水)
3月10日(木)
3月11日(金)
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)
3月15日(火)
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)
3月27日(日)		ご飯 小	バナナ バナナ	納豆 ご飯 小 納豆 卵 もやし炒め ミロ	975.4	kcal
3月28日(月)		バナナ	ナン キーマカレー ウーロン茶 レタスのサラダ ミロ	ご飯 中 鯖みそ きゅうり ショウガ はちみつ 紅茶	1259.7	kcal
3月29日(火)		バナナ	ご飯 納豆 ツナ缶 ミロ キャベツ炒め じゃがいも	ミロ きゅうり	972.1	kcal
3月30日(水)		ミロ	ご飯 小 キャベツ マヨネーズ サバ缶詰 キャベツ炒め 澄まし汁 オロナミンＣ 120ml	澄まし汁 焼きのり	981.2	kcal
3月31日(木)	しょうが紅茶 はちみつ	しょうが紅茶 はちみつ	とろろそば マンゴープリン 手巻寿司 サーモン バナナ	抹茶 抹茶ラテ 抹茶アイス 白玉あずき チーズケーキ	1218.6	kcal