健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 約527 kcalが不足 摂取　709.09 kcal 目安　1236 ～ 2472 kcal 炭水化物 約91.7 gが不足 摂取　63.31 g 目安　155 ～ 433 g タンパク質 約23.6 gが不足 摂取　26.44 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1646.35 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.4 gが不足 摂取　20.1 g 目安　27.5 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1081 mgが不足 摂取　518.77 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約489 mgが不足 摂取　111.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約402 μgが不足 摂取　47.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.7 mgが不足 摂取　33.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16.2 μgが不足 摂取　48.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　68.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.39 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　1.88 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		しょうが紅茶 はちみつ	ご飯 小 ポテトサラダ ヒラメのムニエル	今川焼き　カスタードクリ... スモークサーモン 生春巻 じゃこサラダ	1187.3	kcal
4月2日(土)		バナナ プレミアムローストコーヒ...	ご飯 小 マカロニサラダ ヒラメのムニエル	トマトのリゾット 豆腐のみそ汁 じゃがいも	950.3	kcal
4月3日(日)			バナナ トマトのリゾット 即席みそ汁　京風みそ汁 しょうが紅茶 はちみつ	おかゆ くずし豆腐のおみそ汁 脂肪0％　ブルーベリーの... バナナ	633.9	kcal
4月4日(月)		レモンヨーグルト しょうが紅茶 はちみつ	白がゆ バナナ りんごヨーグルト	しょうが紅茶 はちみつ スモークサーモン 生ハム ウーロン茶 杏仁豆腐 からし明太子	560.1	kcal
4月5日(火)			十六穀がゆ 白菜のおみそ汁 バナナ りんごヨーグルト 絹ごし豆腐	バナナ 赤だし 絹ごし豆腐 バナナ ブルガリアヨーグルト L...	727.8	kcal
4月6日(水)			玄米重湯 絹ごし豆腐 ブルガリアヨーグルト L... しょうが紅茶 はちみつ	玄米重湯 ブルガリアヨーグルト L...	395.9	kcal
4月7日(木)	水				---	kcal
4月8日(金)	水				---	kcal
4月9日(土)	水				---	kcal
4月10日(日)	水				---	kcal
4月11日(月)	水				---	kcal
4月12日(火)	水				---	kcal
4月13日(水)		重湯 梅干し 焦がし味噌			12.4	kcal
4月14日(木)		玄米重湯 梅干し			34.4	kcal
4月15日(金)		１００％オレンジジュース １００％オレンジジュース	重湯 梅干し		161.4	kcal
4月16日(土)			Tropicana 手しぼり感覚 オレンジ100% 梅干し 三分粥 豆腐ハンバーグ	Tropicana 手し... 梅干し 三分粥 豆腐ハンバーグ 赤だし	596.8	kcal
4月17日(日)			Tropicana 手しぼり感覚 オレンジ100% 赤だし 梅干し 五分粥 Tropicana 手しぼり感覚	コーヒープリン 赤だし 梅干し 五分粥	424.6	kcal
4月18日(月)			梅干し 赤だし Tropicana 手しぼり感覚 オレンジ100% 七分粥	コーヒープリン Tropicana 手しぼり感覚 オレンジ100% 味噌汁(具なし) 魚河岸あげ 七分粥 梅干し	513.8	kcal
4月19日(火)			ほうれん草の胡麻和え 赤だし 梅干し おかゆ 釜揚げしらす Tropicana	白粥（十分） Tropicana 味噌汁(具なし) 味付けのり 梅干し 釜揚げしらす	554.2	kcal
4月20日(水)		味付けのり 生乳100%ヨーグルト	ご飯(小) 釜揚げしらす しめじとほうれん草の味噌汁 カレイの煮付け キャベツの千切り 和風醤油ごまドレッシング 韓国海苔 Tropicana 手しぼり感覚 オレンジ100%	ご飯(小) 豆腐とわかめと油揚げの味噌汁 たら 10品目サラダ きざみ玉葱ドレッシング ... ささみ ほうれん草のごま和え ホタテの刺身 イカの刺身 Tropicana 手しぼり感覚 オレンジ100%	1500.3	kcal
4月21日(木)			お粥 玄米:精白米=5:5 梅干し 釜揚げしらす 田舎風麦みそ汁 15品目のバランスサラダ 胡麻ドレッシング カロリ... 絹豆腐 ほうれん草の胡麻和え	絹豆腐 きゅうり ほうれん草の胡麻和え 味付けのり ナチュレ恵megumi ... １００％オレンジジュース	766.2	kcal
4月22日(金)			お粥 玄米:精白米=5:5 白菜のおみそ汁 キャベツ(ゆで) 男前豆腐 納豆 梅干し 秋鮭ほぐし ナチュレ　恵 ひじき煮	お粥 玄米:精白米=5:5 男前豆腐 納豆 梅干し 秋鮭ほぐし ナチュレ　恵 １００％オレンジジュース ひじき煮	950.4	kcal
4月23日(土)			フォカッチャ ミルクスコーン アマランサスのパン オニオンスープ	キャベツとほうれん草茹 納豆 味付けのり １００％オレンジジュース ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン	1288.6	kcal
4月24日(日)			にんじんりんごジュース		138	kcal
4月25日(月)		お粥 玄米:精白米=5:5 ほうれん草の味噌汁 やさしくとろけるケンちゃ... 有機小粒納豆 ブルガリアヨーグルト L... 梅干し	くるみおやき(ゴルゴンゾーラ入り) 全粉粒スコーン ミルクフランスパン		1262.2	kcal
4月26日(火)			にんじんりんごジュース ミルクフランス くりーむパン カスタード	ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン 豆腐ハンバーグ	1987	kcal
4月27日(水)		にんじんりんごジュース	くりーむパン チョコ 味付けのり	お粥 玄米:精白米=5:5 梅干し 秋鮭ほぐし 有機小粒納豆 みょうがと卵のすまし汁 もやし納豆炒め(人参リンゴジュースのカス入り) 焼きのり	1016.6	kcal
4月28日(木)			射込み豆腐 ふろふき大根 胡麻豆腐 枝豆豆腐のゼリー寄せ デミグラスソースの豆腐グラタン 炊き込み御飯 味噌汁 お新香 コーヒーゼリー ミニヨンフロマージュ ミミガー のピーナッツ和え ゴーヤチャンプル 豚の角煮 沖縄そば	全粒粉ベーグル スモークサーモンのミルフ... カルツォーネマルゲリータ サーモンの生春巻き	2720.4	kcal
4月29日(金)			ほうれん草のごま和え 天然酵母ソフトパンミルク 天然酵母あんぱん	きのこおやき 豆腐チャンプルー スパム 減塩 国産小粒納豆けんこうくん 澄まし汁	1431.6	kcal
4月30日(土)			にんじんりんごジュース お粥 玄米:精白米=5:5 梅干し 国産小粒納豆けんこうくん 秋鮭ほぐし やさしくとろけるケンちゃ... 焼きのり 黒ゴマあんぱん 焼きのり ミルクフランス		1458.4	kcal