健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1592.2 kcal 目安　1166 ～ 1749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.2 g 目安　146 ～ 306 g タンパク質 適切です 摂取　58.72 g 目安　50 ～ 87.5 g ナトリウム 約428 mgが過剰 摂取　3576.76 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.4 gが過剰 摂取　57.97 g 目安　25.9 ～ 48.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2740.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約75.9 mgが不足 摂取　524.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.38 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.62 mgが不足 摂取　5.38 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　860.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　308.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　361.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.72 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　15.56 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.08 gが過剰 摂取　8.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量