健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 約454 kcalが不足 摂取　669.6 kcal 目安　1124 ～ 1967 kcal 炭水化物 約83.9 gが不足 摂取　57.13 g 目安　141 ～ 344 g タンパク質 約32.3 gが不足 摂取　17.7 g 目安　50 ～ 98.4 g ナトリウム 適切です 摂取　702.93 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.6 gが不足 摂取　19.43 g 目安　25 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1123 mgが不足 摂取　476.83 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約436 mgが不足 摂取　163.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.37 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約383 μgが不足 摂取　66.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.1 mgが不足 摂取　21.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14.3 μgが不足 摂取　50.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　51.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.47 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　1.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)
3月2日(金)
3月3日(土)
3月4日(日)
3月5日(月)
3月6日(火)
3月7日(水)
3月8日(木)
3月9日(金)
3月10日(土)
3月11日(日)
3月12日(月)
3月13日(火)
3月14日(水)
3月15日(木)		バナナ 牛乳			193.2	kcal
3月16日(金)
3月17日(土)
3月18日(日)		弁当 シュークリーム 餃子 エビチリ 一平ちゃん夜店の焼きそば のどごし<生> [カン]...			1595.9	kcal
3月19日(月)		カステラ バナナ			219.7	kcal
3月20日(火)
3月21日(水)
3月22日(木)
3月23日(金)
3月24日(土)
3月25日(日)
3月26日(月)
3月27日(火)
3月28日(水)
3月29日(木)
3月30日(金)
3月31日(土)