健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1675.63 kcal 目安　1149 ～ 1724 kcal 炭水化物 約7.1 gが不足 摂取　136.95 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 適切です 摂取　50.15 g 目安　40 ～ 86.2 g ナトリウム 適切です 摂取　3254.36 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.8 gが過剰 摂取　49.65 g 目安　25.5 ～ 47.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2074.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約195 mgが不足 摂取　405.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.99 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.28 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約352 μgが不足 摂取　197.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39 mgが不足 摂取　46.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　236.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　95.59 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　12.77 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量