健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2408.1 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.43 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　66.9 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約1653 mgが過剰 摂取　5590.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.49 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約834 mgが不足 摂取　1165.54 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約444 mgが不足 摂取　156.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.56 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約13.9 μgが不足 摂取　536.11 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.13 μgが不足 摂取　1.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.1 mgが不足 摂取　28.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.61 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　98.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.59 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.34 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)	コーヒー 納豆定食		幕の内弁当		1314.2	kcal
6月2日(木)		うどん	幕の内弁当	にぎり寿司　葵 赤だし カールスバーグ [ボトル...	2176.2	kcal
6月3日(金)	コーヒー 納豆定食 生野菜		幕の内弁当		1355.2	kcal
6月4日(土)		卵サンド ゆで卵 コーヒー	ハンバーグ デミグラスソ... サーロインステーキ ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ...	天ぷら定食 ザ・プレミアム・モルツ ...	3014.7	kcal
6月5日(日)	コーヒー ビーフカレーライス 生野菜	幕の内弁当	焼きそば　１	八宝菜 ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ...	3249.6	kcal
6月6日(月)	紅茶 牛めし 並 生野菜		幕の内弁当	モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	2403.1	kcal
6月7日(火)	コーヒー カツ丼		幕の内弁当	チャーシュー麺 ザ・プレミアム・モルツ ...	2691.9	kcal
6月8日(水)	コーヒー 納豆定食	ルック ア・ラ・モード ...	幕の内弁当	ニラレバ炒め 焼き餃子 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2934.7	kcal
6月9日(木)	コーヒー しょうが焼き定食		幕の内弁当 サッポロ一番 塩ラーメン... ザ・プレミアム・モルツ ...		2384.8	kcal
6月10日(金)	ビーフカレーライス		幕の内弁当	焼き餃子 冷やし中華 ザ・プレミアム・モルツ ...	2746.6	kcal
6月11日(土)	野菜スープ ちぎりパン　レーズン		中華麺 ザ・プレミアム・モルツ ... にぎり寿司 赤だし ザ・プレミアム・モルツ ...		3355.2	kcal
6月12日(日)	納豆定食	「すみれ」監修　味噌ラー...	ザ・プレミアム・モルツ ...	カップヌードル しお 7... おかかおにぎり	3038.6	kcal
6月13日(月)	コーヒー 納豆定食		幕の内弁当		1307.8	kcal
6月14日(火)	コーヒー 牛めし 並 生野菜		幕の内弁当	モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	2410.1	kcal
6月15日(水)	コーヒー かきあげうどん		幕の内弁当	冷やし中華 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2361.2	kcal
6月16日(木)	コーヒー 牛めし豚汁セット 並 生野菜				1085.2	kcal
6月17日(金)		鰻丼 けんちん汁 和風サーロイン ご飯 中 豚汁			1523.9	kcal
6月18日(土)	こーひー	きつねうどん	ブリのあら炊き 野菜炒め ポテトサラダ ご飯 中 味噌汁 ラーメン ザ・プレミアム・モルツ ...		2810.3	kcal
6月19日(日)	コーヒー 里見の郷 [袋] 1個 牛肉とピーマンの味噌炒め 生野菜 ご飯 中 味噌汁	にぎり寿司　葵	冷やし中華 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...		3965.2	kcal
6月20日(月)	コーヒー 里見の郷 [袋] 1個	納豆定食	幕の内弁当	冷やし中華 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2805.3	kcal
6月21日(火)	コーヒー かきあげうどん		幕の内弁当		1027.2	kcal
6月22日(水)		うな丼 けんちん汁	幕の内弁当	握りずし ザ・プレミアム・モルツ ...	2295.5	kcal
6月23日(木)	納豆定食		幕の内弁当		1295	kcal
6月24日(金)		うどん	幕の内弁当	冷やし中華 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2426.8	kcal
6月25日(土)	コーヒー カレー 生野菜			豚玉 モルツ [ビン] 633... モルツ [ビン] 633...	4301.7	kcal
6月26日(日)	麦茶	ベーコンエッグバーガー ザ・プレミアム・モルツ ...	チャーシュー麺 ザ・プレミアム・モルツ ...	ソーメン イワシの梅煮 ザ・プレミアム・モルツ ...	3011.4	kcal
6月27日(月)	納豆定食		とろ～り卵とチーズのオム...	鶏の唐揚げ 肉団子 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2581.3	kcal
6月28日(火)	コーヒー かきあげうどん		幕の内弁当		1027.2	kcal
6月29日(水)	コーヒー	天ぷらうどん	幕の内弁当	蕎麦打ち職人 肉そば [... 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2352.3	kcal
6月30日(木)	コーヒー ビーフカレーライス 生野菜		幕の内弁当	チャーシュー麺 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2990.7	kcal