健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2608.04 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　272.29 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　79.56 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約2361 mgが過剰 摂取　6298.21 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.6 gが過剰 摂取　91.99 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約342 mgが不足 摂取　1658.32 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約358 mgが不足 摂取　242.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.89 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　563.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.5 mgが不足 摂取　44.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.89 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.5 μgが不足 摂取　151.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　226.87 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.4 gが過剰 摂取　15.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)		天ぷらうどん ソース焼きそば	ビーフカレー	焙煎香味 秋生 [カン]...	3816.5	kcal
5月4日(水)	コーヒー	トースト 味噌汁 牛乳 にんじんのヨーグルトサラ...	幕の内弁当 ハイネケン [カン] 3...		1948.8	kcal
5月5日(木)		スパゲティ モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ...		ソース焼きそば ザ・プレミアム・モルツ ...	3552.1	kcal
5月6日(金)		天ぷらうどん フライドチキン コーラ	ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... 天ぷら 塩ラーメン		2775.5	kcal
5月7日(土)	コーヒー	納豆定食	サーロインステーキ ご飯 中 味噌汁 ザ・プレミアム・モルツ ... ざるそば 天ぷら		2756.8	kcal
5月8日(日)	コーヒー	牛めし 並 生野菜 味噌汁 味噌ラーメン バナナ	ザ・プレミアム・モルツ ... 五目炊き込みご飯 鰯の蒲焼		3098.3	kcal
5月9日(月)		トースト 牛乳	幕の内弁当	焼き餃子 焼きそば　１ モルツ [ビン] 633...	2627.5	kcal
5月10日(火)	コーヒー トースト ふかひれスープ コロッケ 牛乳		幕の内弁当	握りずし ザ・プレミアム・モルツ ... 赤だし	2589.2	kcal
5月11日(水)	コーヒー トースト 味噌汁 牛乳		幕の内弁当		1010.6	kcal
5月12日(木)		カレー 生野菜	幕の内弁当	蕎麦打ち職人 肉そば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2558.1	kcal
5月13日(金)	コーヒー	納豆定食	幕の内弁当	冷やし中華 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2424.7	kcal
5月14日(土)	コーヒー 鶏肉カレー 生野菜 味噌汁		牛丼　1	塩ラーメン おにぎり	2529	kcal
5月15日(日)	コーヒー 納豆定食		幕の内弁当	ざるそば 天ぷら	2365.5	kcal
5月16日(月)	コーヒー 野菜スープ トースト コーヒー牛乳		幕の内弁当	牛めし 並 味噌汁 生野菜 ラクトアイス	2136.6	kcal
5月17日(火)	コーヒー ふかひれスープ 納豆 トースト 牛乳		幕の内弁当	サーロイン ご飯 小 味噌汁 バニラアイス	2401.6	kcal
5月18日(水)	紅茶 ロールケーキ	フィレオフィッシュ コーヒー			563	kcal
5月19日(木)		特朝定食	幕の内弁当	モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ... ピーナッツ	2502.8	kcal
5月20日(金)	コーヒー 天ぷらうどん		幕の内弁当	ニラレバ炒め 焼き餃子 ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ...	2616.9	kcal
5月21日(土)	コーヒー ロールケーキ 納豆定食		チキンカツ ご飯 小 豚汁 ザ・プレミアム・モルツ ...	サッポロ一番 塩ラーメン... ザ・プレミアム・モルツ ...	3068.9	kcal
5月22日(日)	コーヒー ココナッツサブレ 野菜スープ トースト 納豆 牛乳		しめサバ 焼肉定食 ザ・プレミアム・モルツ ...	ハヤシライス 生野菜 ザ・プレミアム・モルツ ...	4403.4	kcal
5月23日(月)	コーヒー 納豆定食		幕の内弁当	握りずし ザ・プレミアム・モルツ ...	2496.1	kcal
5月24日(火)	コーヒー ソース焼きそば ロールパン 牛乳		幕の内弁当	五目焼きそば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2817.8	kcal
5月25日(水)	コーヒー 牛めし 並 生野菜		幕の内弁当		1287.6	kcal
5月26日(木)	コーヒー きつねうどん		幕の内弁当	鶏の唐揚げ ご飯 小 肉団子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2371.9	kcal
5月27日(金)	コーヒー 野菜スープ ロールパン ヨーグルト 牛乳		幕の内弁当		1213.7	kcal
5月28日(土)		おにぎり カップヌードル 77g ザ・プレミアム・モルツ ...	焼き餃子 味噌ラーメン	広島風お好み焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	3639.6	kcal
5月29日(日)	サントリーチューハイ ド... コーヒー	日清のどん兵衛 特盛きつ... 昆布おにぎり ザ・プレミアム・モルツ ...	ビーフカレーライス ザ・プレミアム・モルツ ...	五目チャーハン ザ・プレミアム・モルツ ...	4292.3	kcal
5月30日(月)	コーヒー	卵サンド MATCH [ペットボト...	幕の内弁当	焼き餃子 若鶏のから揚げ ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2638.6	kcal
5月31日(火)	紅茶 ビスケット アサリのトマトソーススパ... ロールパン ヨーグルト（無糖） 牛乳		幕の内弁当	焼き餃子 五目焼きそば ザ・プレミアム・モルツ ...	3129.9	kcal