健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1940.48 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.67 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　58.52 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3841.46 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.61 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約968 mgが不足 摂取　1032.13 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約466 mgが不足 摂取　134.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.48 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約419 μgが不足 摂取　131.47 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.88 μgが不足 摂取　1.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.6 mgが不足 摂取　39.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約6.6 μgが不足 摂取　68.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　96.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　135.94 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)
4月2日(土)
4月3日(日)
4月4日(月)		卵サンド コーヒー牛乳	幕の内弁当 チキンカツ 豚汁 ご飯 中		2106.1	kcal
4月5日(火)	トースト イチゴ 牛乳		幕の内弁当		965.6	kcal
4月6日(水)		コーヒー 天ぷらうどん	幕の内弁当		1075.3	kcal
4月7日(木)		天ぷらうどん	チャーシュー麺	モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	2065.9	kcal
4月8日(金)	コーヒー ロールパン		彩り幕の内弁当		754.2	kcal
4月9日(土)		ミートソーススパゲティ	にぎり寿司 ザ・プレミアム・モルツ ...		2223.3	kcal
4月10日(日)			しょうが焼弁当 ザ・プレミアム・モルツ ... ビーフカレーライス		3591.6	kcal
4月11日(月)		天ぷらうどん	幕の内弁当	牛めし 並 生野菜 味噌汁	1826.4	kcal
4月12日(火)	伊右衛門焙じ茶 [ペット... きのこ雑炊		幕の内弁当	牛丼 並盛 けんちん汁	1704.5	kcal
4月13日(水)	コーヒー ビーフカレーライス 生野菜		幕の内弁当		1569.7	kcal
4月14日(木)		天ぷらうどん	幕の内弁当	モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	2089.6	kcal
4月15日(金)	コーヒー 納豆定食		幕の内弁当	五目焼きそば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2817.9	kcal
4月16日(土)	コーヒー	牛丼 並 生野菜 味噌汁	牛肉とピーマンの味噌炒め ご飯 中 握りずし ザ・プレミアム・モルツ ...		3057.7	kcal
4月17日(日)	コーヒー 天ぷらうどん	幕の内弁当		味噌ラーメン ザ・プレミアム・モルツ ...	2634.9	kcal
4月18日(月)		天ぷらうどん	幕の内弁当	鶏の唐揚げ ご飯 小 肉団子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2609.8	kcal
4月19日(火)	コーヒー 牛丼 並 うどん				943.2	kcal
4月20日(水)	コーヒー	牛鮭定食	幕の内弁当	スジカレー ザ・プレミアム・モルツ ...	2753.3	kcal
4月21日(木)	コーヒー ホワイトフィッシュサンド コーヒー		幕の内弁当		949.6	kcal
4月22日(金)		うどん	幕の内弁当	にぎりずし　 ザ・プレミアム・モルツ ...	2516.2	kcal
4月23日(土)	コーヒー 野菜スープ トースト	サッポロ一番 塩ラーメン...	モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ...		2524	kcal
4月24日(日)
4月25日(月)		トースト			155	kcal
4月26日(火)	コーヒー	トースト 味噌汁 牛乳	幕の内弁当	モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	2049.5	kcal
4月27日(水)		コーヒー 牛丼 並盛 生野菜	幕の内弁当	五目焼きそば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2923.5	kcal
4月28日(木)	コーヒー トースト 味噌汁 牛乳		幕の内弁当		990.7	kcal
4月29日(金)		焼うどん ザ・プレミアム・モルツ ...	にぎり寿司　葵	味噌ラーメン	2400.1	kcal
4月30日(土)	コーヒー	天ぷらうどん	チャーシュー麺 ザ・プレミアム・モルツ ...		1154.8	kcal