健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2130.83 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　288.6 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　79.81 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約1945 mgが過剰 摂取　5882.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.2 gが過剰 摂取　101.63 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約430 mgが不足 摂取　1569.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約379 mgが不足 摂取　220.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.38 mgが不足 摂取　7.62 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約256 μgが不足 摂取　294.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.4 mgが不足 摂取　39.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.5 μgが不足 摂取　125.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　278.96 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　6.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)	コーヒー	納豆定食 サラダ	幕の内弁当	チャーシュー麺	1723	kcal
3月2日(水)	コーヒー	コーンポタージュ ロールパン 　野菜 ウインナー	幕の内弁当 サーロインステーキ ご飯 中 味噌汁		2279	kcal
3月3日(木)	コーヒー	味噌汁 ロールパン バナナ 牛乳	ざるそば 五目炊き込みご飯		1803.6	kcal
3月4日(金)		天ぷらうどん	幕の内弁当 にぎり寿司		2554.4	kcal
3月5日(土)		コーヒー 天ぷらうどん	ハンバーグ 海老フライ ご飯 中	モダン焼き いかゲソ唐揚げ ザ・プレミアム・モルツ ...	3414.8	kcal
3月6日(日)	コーヒー ナポリタン ロールパン バナナ 牛乳		天丼 ざるそば スキ焼 にぎり寿司　 ザ・プレミアム・モルツ ...		4365	kcal
3月7日(月)	コーヒー 「すみれ」監修　味噌ラー...		幕の内弁当	鶏の唐揚げ 肉団子 ご飯 小 ふかひれスープ ザ・プレミアム・モルツ ...	2657.9	kcal
3月8日(火)	コーヒー カツ丼 なめこ汁	ざるそば			1680.5	kcal
3月9日(水)			チャーシュー麺		508.3	kcal
3月10日(木)
3月11日(金)		クリームパン	幕の内弁当	蕎麦打ち職人 肉そば [... 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2091.4	kcal
3月12日(土)	コーヒー カレー				993.6	kcal
3月13日(日)
3月14日(月)
3月15日(火)	コーヒー	カレー 生野菜	幕の内弁当	焼き餃子 チャーシュー麺　1 ザ・プレミアム・モルツ ...	3294.6	kcal
3月16日(水)	豚汁 卵 ご飯 小 生野菜				485.1	kcal
3月17日(木)
3月18日(金)		ぞうすい	幕の内弁当	五目焼きそば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2172.2	kcal
3月19日(土)	コーヒー 味噌汁 ロールパン ヨーグルト（無糖）	ぼた餅	幕の内弁当 ザ・プレミアム・モルツ ... 塩ラーメン		2743.6	kcal
3月20日(日)	スジャータ　パンプキンス... ロールパン ヨーグルト（無糖） 牛乳		にぎり 14貫 ミートソース ザ・プレミアム・モルツ ...		3048	kcal
3月21日(月)	アンパン 味噌汁 ロールパン 牛乳	ザ・プレミアム・モルツ ...			1547	kcal
3月22日(火)	コーヒー 味噌汁 食パン 温州みかん 牛乳		幕の内弁当		1179.1	kcal
3月23日(水)		うどん	幕の内弁当	モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	2264.1	kcal
3月24日(木)	コーヒー カツ丼		幕の内弁当		1472.2	kcal
3月25日(金)		ざるそば 天ぷら		にぎり寿司 7皿 ザ・プレミアム・モルツ ...	1432.9	kcal
3月26日(土)	味噌汁 食パン 納豆	酢豚 ご飯 大	ザ・プレミアム・モルツ ... モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ... 焼き鳥		4307.5	kcal
3月27日(日)	コーヒー トースト 味噌汁 牛乳		デミハンバーグ弁当 バナナ ビーフカレーライス		2402.7	kcal
3月28日(月)	コーヒー	天ぷらうどん	幕の内弁当		1154.6	kcal
3月29日(火)
3月30日(水)	コーヒー カレー		幕の内弁当	モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	2611.9	kcal
3月31日(木)	コーヒー トースト 味噌汁 イチゴ 牛乳		幕の内弁当		1214.6	kcal