健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2277.09 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.02 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　76.47 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約1780 mgが過剰 摂取　5716.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.2 gが過剰 摂取　91.64 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約407 mgが不足 摂取　1592.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約357 mgが不足 摂取　242.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.49 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　583.41 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.6 mgが不足 摂取　49.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.76 μgが不足 摂取　4.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.67 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.3 μgが不足 摂取　155.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253.08 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.32 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)	コーヒー トースト かす汁 温州みかん ヤクルト４００		幕の内弁当	蕎麦打ち職人 肉そば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2682.1	kcal
2月2日(水)	牛丼 並盛 生野菜		幕の内弁当	ソース焼きそば ザ・プレミアム・モルツ ...	2378.3	kcal
2月3日(木)	焼きおにぎり 味噌汁 ヨーグルト（無糖） ソフールライト		幕の内弁当	チャーシュー麺 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2231.3	kcal
2月4日(金)	オーブン焼き シチューハ... ご飯 小 生野菜 味噌汁		幕の内弁当	おでん ザ・プレミアム・モルツ ... さつま揚げ 焼酎	2597	kcal
2月5日(土)			具だくさんちらし寿司 大 ザ・プレミアム・モルツ ...	いかゲソの唐揚げ ごっつ旨い焼うどん [袋... ザ・プレミアム・モルツ ...	1819.8	kcal
2月6日(日)		コーヒー 天ぷらうどん 稲荷寿司 ザ・プレミアム・モルツ ...	五目チャーハン 野菜スープ ザ・プレミアム・モルツ ...		2406.7	kcal
2月7日(月)		コーヒー カレー サラダ 味噌汁	幕の内弁当	サバの塩焼き ご飯 小 サラダ 味噌汁	2351.8	kcal
2月8日(火)	コーヒー おでん 食パン バナナ		幕の内弁当	ラーメン 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2830.2	kcal
2月9日(水)	コーヒー コーンポタージュ ベーコンエッグ トースト ヨーグルト（無糖） ヤクルト４００		幕の内弁当		1158.1	kcal
2月10日(木)	コーヒー ハンバーグ定食		幕の内弁当	ロースとんかつ 豚汁 ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ...	2705.8	kcal
2月11日(金)	コーヒー 野菜スープ 食パン 牛乳 バナナ	にぎり寿司 カールスバーグ [ボトル... 赤だし	「すみれ」監修　味噌ラー... 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	ハイボール	3200.9	kcal
2月12日(土)	ほうじ茶 中華スープ トースト 牛乳 バナナ		豚肉カレー サラダ ザ・プレミアム・モルツ ... モダン焼き 牛スジしょうゆ煮込み	ザ・プレミアム・モルツ ...	3555.1	kcal
2月13日(日)	コーヒー 野菜スープ トースト 牛乳 バナナ ヨーグルト（無糖）		フランクフルト 牛丼　1 生野菜 「すみれ」監修　味噌ラー... ザ・プレミアム・モルツ ...		3399.7	kcal
2月14日(月)		コーヒー トースト 毎日骨太３つのチカラ 3... ヨーグルト（無糖） アスパラベーコン 　目玉焼き	幕の内弁当		1073.1	kcal
2月15日(火)		きつねうどん	幕の内弁当	イカのソテー モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	2035.9	kcal
2月16日(水)		トースト ウインナー ヨーグルト（無糖） バナナ	幕の内弁当	にぎり寿司 赤だし ザ・プレミアム・モルツ ...	1865.3	kcal
2月17日(木)	コーヒー カレー 生野菜 味噌汁		幕の内弁当		1722	kcal
2月18日(金)		天ぷらうどん	幕の内弁当	にぎり寿司 ザ・プレミアム・モルツ ... サントリーチューハイ ド...	2824.5	kcal
2月19日(土)	コーヒー 豚の生姜焼 生野菜 ご飯 中 味噌汁		天ぷらうどん 焼き鳥 ザ・プレミアム・モルツ ... 揚げそば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ... サントリーチューハイ ド...		3531.7	kcal
2月20日(日)	ほうじ茶 野菜スープ トースト 牛乳 バナナ		焼き飯 坦々麺	ニラレバ炒め ザ・プレミアム・モルツ ... ご飯 中	3006.2	kcal
2月21日(月)	コーヒー ぶたまん 牛乳 バナナ		幕の内弁当	蕎麦打ち職人 肉そば 焼き餃子	2152.4	kcal
2月22日(火)		コーヒー レタスサンド コーヒー牛乳	幕の内弁当	リゾット 温州みかん	1116.7	kcal
2月23日(水)	納豆定食		幕の内弁当	サバの塩焼き ご飯 中 サラダ 味噌汁	1832.1	kcal
2月24日(木)		ハンバーグ定食	幕の内弁当		1025.5	kcal
2月25日(金)		きつねうどん　 ざるそば			875.1	kcal
2月26日(土)
2月27日(日)		ザ・プレミアム・モルツ ... ミートソーススパゲティ	ビーフカレーライス 味噌ラーメン ザ・プレミアム・モルツ ...		4082.4	kcal
2月28日(月)		コーヒー 天ぷらうどん	幕の内弁当		1021.6	kcal