健康管理は、食事の管理から。イカのソテーの栄養バランスを見てみよう

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イカのソテーの詳細

材料

紋甲イカ 80g 52.8 kcal
食塩 0.2g 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
小麦粉(薄力粉) 大さじ0.25杯 7.4 kcal
オリーブオイル 4g 36.8 kcal
ワイン(白) 5g 3.7 kcal
レモン(果汁) 小さじ0.5杯 0.65 kcal
    101.7 kcal
イカのソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 101.7 kcal
 
3.6%
内訳
炭水化物 2 g
 
0.4%
内訳
タンパク質 12.1 g
 
8.7%
内訳
ナトリウム 302 mg
 
7.6%
内訳
脂質 4.3 g
 
5.6%
内訳
カリウム 184 mg
 
6.1%
内訳
カルシウム 14.9 mg
 
0.6%
内訳
0.1 mg
 
0.2%
内訳
亜鉛 1.2 mg
 
4%
内訳
ビタミンA 4.6 μgRE
 
0.1%
内訳
ビタミンB1 --- mg
 
---%
 
ビタミンB2 --- mg
 
---%
 
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
内訳
ビタミンC 2.1 mg
 
2.1%
内訳
ビタミンD --- μg
 
---%
 
ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
内訳
ビタミンK 1.7 μg
 
2.2%
内訳
葉酸 3.1 μg
 
0.3%
内訳
コレステロール 168 mg
 
22.4%
内訳
食物繊維 0.1 g
 
0.4%
内訳
食塩相当量 0.8 g
 
10%
内訳


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