健康管理は、食事の管理から。イカのソテーの栄養バランスを見てみよう
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イカのソテーの詳細
イカのソテーの詳細
材料
*
紋甲イカ
80g
52.8
kcal
*
食塩
0.2g
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
*
小麦粉(薄力粉)
大さじ0.25杯
7.4
kcal
*
オリーブオイル
4g
36.8
kcal
*
ワイン(白)
5g
3.7
kcal
*
レモン(果汁)
小さじ0.5杯
0.65
kcal
101.7
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
101.7
kcal
3.6%
内訳
*
炭水化物
2
g
0.4%
内訳
*
タンパク質
12.1
g
8.7%
内訳
*
ナトリウム
302
mg
7.6%
内訳
*
脂質
4.3
g
5.6%
内訳
*
カリウム
184
mg
6.1%
内訳
*
カルシウム
14.9
mg
0.6%
内訳
*
鉄
0.1
mg
0.2%
内訳
*
亜鉛
1.2
mg
4%
内訳
*
ビタミンA
4.6
μgRE
0.1%
内訳
*
ビタミンB1
---
mg
---%
*
ビタミンB2
---
mg
---%
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
1.1
μg
45.8%
内訳
*
ビタミンC
2.1
mg
2.1%
内訳
*
ビタミンD
---
μg
---%
*
ビタミンE
2.1
mg
0.2%
内訳
*
ビタミンK
1.7
μg
2.2%
内訳
*
葉酸
3.1
μg
0.3%
内訳
*
コレステロール
168
mg
22.4%
内訳
*
食物繊維
0.1
g
0.4%
内訳
*
食塩相当量
0.8
g
10%
内訳
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