健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2080.2 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.15 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　65.39 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3768.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.92 gが過剰 摂取　77.32 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約780 mgが不足 摂取　1220.11 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約474 mgが不足 摂取　126.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約383 μgが不足 摂取　166.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.2 mgが不足 摂取　25.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5 μgが不足 摂取　69.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　67.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.94 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)	コーヒー 豚肉の生姜焼き御膳		幕の内弁当	モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	2551	kcal
7月2日(土)	コーヒー 豚の生姜焼 ご飯 中 生野菜 味噌汁		にぎり寿司　（葵） ザ・プレミアム・モルツ ...		3012.4	kcal
7月3日(日)		カップヌードル シーフー... ザ・プレミアム・モルツ ...			1138.9	kcal
7月4日(月)		朝定食 納豆	幕の内弁当	冷やし中華 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2619	kcal
7月5日(火)	コーヒー 納豆定食				649.2	kcal
7月6日(水)		うどん	幕の内弁当 握りずし 赤だし ザ・プレミアム・モルツ ...		2564.8	kcal
7月7日(木)	コーヒー 味噌汁 コッペパン ジャム＆マー...		幕の内弁当	ラーメン 焼き餃子 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2670	kcal
7月8日(金)	コーヒー ロールパン 味噌汁 牛乳 ヨーグルト（無糖）		幕の内弁当	五目焼きそば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2801.5	kcal
7月9日(土)	コーヒー	豚肉の生姜焼き御膳	にぎり寿司 ザ・プレミアム・モルツ ...		2315.2	kcal
7月10日(日)	麦茶 野菜のかき揚げ（天つゆ） うどん		チャーシュー麺 ザ・プレミアム・モルツ ...		2445.9	kcal
7月11日(月)		ロールパン 牛乳 ヨーグルト（無糖） 昆布茶	幕の内弁当	韓国冷麺 ザ・プレミアム・モルツ ...	2496	kcal
7月12日(火)	鶏肉カレー 生野菜				793.5	kcal
7月13日(水)		朝定食 納豆	幕の内弁当	焼き飯 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2136.7	kcal
7月14日(木)	納豆定食		幕の内弁当		1295	kcal
7月15日(金)		天ぷらうどん	幕の内弁当 にぎり寿司 茶碗蒸し		1730	kcal
7月16日(土)	焼肉定食 生野菜		サバのみそ煮 ご飯 中 味噌汁	チャーシュー麺 焼き餃子	2601.3	kcal
7月17日(日)	コーヒー ロールケーキ ビーフカレーライス 生野菜		ハンバーグランチ オニオ... 味噌ラーメン		2697.8	kcal
7月18日(月)		トースト ウインナー 生野菜 牛乳	ひやむぎ ビーフカレーライス サラダ 焼き鳥		2694.5	kcal
7月19日(火)	コーヒー 里見の郷 [袋] 1個	味噌汁 トースト 牛乳	幕の内弁当	八宝菜 ご飯 中	2084.8	kcal
7月20日(水)	コーヒー ココナッツサブレ 豚肉の生姜焼き御膳		幕の内弁当	鰻丼 けんいん汁	2474.7	kcal
7月21日(木)	コーヒー ココナッツサブレ トマトカレー 生野菜		チャーシュー麺	豚肉の生姜焼き御膳	2303.5	kcal
7月22日(金)	コーヒー 牛めし 並 生野菜		幕の内弁当	焼き餃子 冷やし中華	2198.1	kcal
7月23日(土)	コーヒー	天ぷらうどん ココナッツサブレ	五目焼きそば	サバのみそ煮 生野菜 ご飯 小 味噌汁	2168.7	kcal
7月24日(日)	コーヒー	朝定食 鮭定食 納豆	ほっけ開き干し ご飯 小 生野菜 味噌汁 チャーシュー麺		1655.7	kcal
7月25日(月)	コーヒー ざるうどん		幕の内弁当	チャーシュー麺	1535.5	kcal
7月26日(火)	コーヒー 朝定食 ソーセージエッグ...		幕の内弁当		1347.2	kcal
7月27日(水)		牛丼 並盛	幕の内弁当	モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ... ウインナー	2475.5	kcal
7月28日(木)	コーヒー		納豆	冷やし中華 餃子　１	1396.9	kcal
7月29日(金)	コーヒー ざるうどん				357.2	kcal
7月30日(土)	コーヒー	おろしハンバーグ ご飯 中			635.4	kcal
7月31日(日)	コーヒー	ビーフカレーライス	刺身 ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ... ロースとんかつ ご飯 中	ザ・プレミアム・モルツ ...	4640.3	kcal