健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 約118 kcalが不足 摂取　1446.19 kcal 目安　1564 ～ 2737 kcal 炭水化物 約57.5 gが不足 摂取　138.55 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　42.17 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2565.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.45 g 目安　34.8 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1035 mgが不足 摂取　964.73 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約477 mgが不足 摂取　123.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　2.96 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約436 μgが不足 摂取　113.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.1 mgが不足 摂取　19.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.36 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約6.4 μgが不足 摂取　68.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約132 μgが不足 摂取　67.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125.93 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量