健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1645.37 kcal 目安　1171 ～ 2049 kcal 炭水化物 約0.7 gが不足 摂取　145.3 g 目安　146 ～ 359 g タンパク質 適切です 摂取　55.36 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2340.22 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.3 gが過剰 摂取　72.16 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1666.85 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約299 mgが不足 摂取　300.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.01 mgが不足 摂取　5.99 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約90.6 μgが不足 摂取　359.36 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.46 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.1 mgが不足 摂取　64.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.35 μgが不足 摂取　4.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.3 μgが不足 摂取　158.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　264.25 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.61 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)			ご飯 高野豆腐の煮物 鶏皮 アイスクリーム	ドライカレー 高野豆腐の煮物 餃子	1382.1	kcal
8月2日(土)		食パン マーガリン コーヒー 牛乳	パスタ アイスカフェオレ	ピタマック タンドリーチ... いじんかん	1529.9	kcal
8月3日(日)		食パン マーガリン コーヒー 牛乳	きつねうどん	バイキング	1031.8	kcal
8月4日(月)		食パン マーガリン コーヒー 牛乳	ご飯 しょうが焼き レタス 人参の卵とじ 青梗菜とキノコの中華炒め 玉ねぎとベーコン炒め	ご飯 ちりめん ちくわ ウインナー	1028	kcal
8月5日(火)		食パン マーガリン コーヒー 牛乳	スパイシーモスバーガー	いなりずし マーボドウフ フライドチキン	1669.1	kcal
8月6日(水)		サラダうす焼 [袋] 2...	ハヤシライス サーモンサラダ アイスクリーム	ハヤシライス シュウマイ	1622.6	kcal
8月7日(木)		食パン マーガリン コーヒー 牛乳	ご飯 エビマヨ なすとピーマンとそうめんの煮物 豚肉もやし	ご飯 なすとピーマンとそうめん... エビマヨ	1957.1	kcal
8月8日(金)		食パン マーガリン コーヒー 牛乳	チキンフィレオ マックフライポテト M	ご飯 イワシの蒲焼 豚キムチ	1677.1	kcal
8月9日(土)		食パン マーガリン コーヒー 牛乳	ドライカレー マカロニサラダ カレイ（干し） トマトソース	親子丼 マカロニサラダ じゃことレタス	1400.2	kcal
8月10日(日)		ピザトースト コーヒー 牛乳	とんぺい焼き	焼肉	1291.7	kcal
8月11日(月)		ピザトースト コーヒー 牛乳	コロッケカレー キュウリとハムのマヨ和え	カレーライス	1946	kcal
8月12日(火)		食パン マーガリン コーヒー 牛乳	ご飯 サバの塩焼き 冷しゃぶサラダ	ご飯 しらす干し ポテトサラダ 焼き鳥 ケーキ	1826.9	kcal
8月13日(水)		食パン コーヒー 牛乳 マーガリン	炊き込みご飯 冷しゃぶサラダ そうめん	外食	2203.9	kcal
8月14日(木)		トースト ハム スクランブルエッグ コーヒー ダイコンサラダ	とんこつラーメン	チキンカレー	1009.7	kcal
8月15日(金)		トースト コーヒー 牛乳	ご飯 しめサバ ウインナーと卵炒め 焼きなす マックフライポテト M フィレオフィッシュ		1968.8	kcal
8月16日(土)		トースト スクランブルエッグ ハム マカロニサラダ コーヒー	SOYJOY レーズンア... 焼肉	プリン	1154.2	kcal
8月17日(日)			焼肉 すき焼き ご飯	クッキー プリン	1021.5	kcal
8月18日(月)		食パン マーガリン 牛乳 コーヒー	ご飯 なすとピーマン炒め 大根と牛肉炒め 回鍋肉	ご飯 なすとピーマン炒め 大根と牛肉炒め うどん	2168.4	kcal
8月19日(火)		食パン マーガリン コーヒー 牛乳 ご飯	コンビニ	ご飯 牛肉卵 鶏肉のみぞれ煮	1555.8	kcal
8月20日(水)		食パン マーガリン コーヒー 牛乳	ご飯 豚ブロック煮 アスパラベーコン キャベツ いわしの生姜煮 オレンジゼリー	ご飯 かぼちゃの煮物 厚揚げの煮物 豚肉と小松菜のカレー炒め	2141.6	kcal
8月21日(木)		食パン マーガリン コーヒー 牛乳	ご飯 カツオのたたき サンマ 筑前煮 かぼちゃの煮物 グルメ シーソルト＆ペッ...	SOYJOY アプリコッ... いじんかん	1865	kcal
8月22日(金)		食パン マーガリン コーヒー 牛乳	ラーメン クッキー	チャーハン 餃子 筑前煮	2080.6	kcal
8月23日(土)		食パン マーガリン コーヒー 牛乳	ご飯 コロッケ キャベツ クリームシチュー	ペペロンチーノ クッキー	2027.5	kcal
8月24日(日)		食パン マーガリン コーヒー 牛乳	ご飯 クリームシチュー いかそうめん	チキンカレー カフェオレ	1683.3	kcal
8月25日(月)		食パン マーガリン コーヒー 牛乳	ご飯 なすの煮浸し 鮭とキャベツのコンソメ煮 ピーマンとチーズのベーコン巻き かぼちゃのマヨサラダ	ケチャップライス サバの西京焼き かぼちゃのマヨサラダ とんこつラーメン	2250.2	kcal
8月26日(火)		ケチャップライス かぼちゃのマヨサラダ	ご飯 鶏とキャベツの塩焼き なすとひき肉の煮浸し もやしの卵あんかけ	ご飯 豚肉とキャベツ煮 なすとひき肉の煮浸し アイスクリーム	1771.6	kcal
8月27日(水)		食パン マーガリン コーヒー 牛乳	ご飯 カレイのムニエル 牛肉とピーマンのオイマヨ... なすの煮浸し	ご飯 カレイのムニエル 牛肉とピーマンのオイマヨ...	1509.2	kcal
8月28日(木)		食パン マーガリン コーヒー 牛乳	おにぎり からあげ ドーナツ	いじんかん	1496.8	kcal
8月29日(金)		食パン マーガリン コーヒー 牛乳	焼きそば かぼちゃ	梅の花（外食）	1656.4	kcal
8月30日(土)		食パン マーガリン コーヒー 牛乳	ご飯 豚肉とキャベツ アジの蒲焼 ブロッコリーとハムのサラダ	ご飯 焼肉 キュウリとタコの酢味噌和え ブロッコリー せんべい	1650.2	kcal
8月31日(日)	ピザトースト コーヒー 牛乳		ご飯 豆腐 しらす干し 豚肉とキャベツ タコの酢味噌	ご飯 焼き厚揚げ 豚肉とキャベツ	1429.3	kcal