健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 約381 kcalが不足 摂取　913.72 kcal 目安　1295 ～ 2590 kcal 炭水化物 約72.2 gが不足 摂取　89.78 g 目安　162 ～ 453 g タンパク質 約24.1 gが不足 摂取　25.86 g 目安　50 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　1081.68 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.44 g 目安　28.8 ～ 71.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1307 mgが不足 摂取　293 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約506 mgが不足 摂取　94.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約366 μgが不足 摂取　84.44 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.92 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74 mgが不足 摂取　11.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.14 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27.4 μgが不足 摂取　37.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約154 μgが不足 摂取　45.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122.08 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　2.16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.18 gが不足 摂取　1.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)
6月2日(水)
6月3日(木)
6月4日(金)
6月5日(土)
6月6日(日)
6月7日(月)
6月8日(火)
6月9日(水)
6月10日(木)
6月11日(金)
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)
6月16日(水)
6月17日(木)
6月18日(金)
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)		マクビティ ミニマンゴー... ナイススティック ジャスミン茶 [ペットボ...	ブラックサンダー ワッフル	わさビーフ 抹茶ラテ 茶碗蒸し 寿司	1694.5	kcal
6月24日(木)		お弁当のおかず 手作りお弁当 チーズケーキ たこ焼きパン ラスク イチゴオレ			287.5	kcal
6月25日(金)		お弁当のおかず	お菓子 100CAN　オレンジジ... 卵とうふ　70g×3食入...	ヨーグルト Blendy カフェオレ... エスキモー ピノ レアチ... お弁当 黒いﾁｰｽﾞｹｰｷ	401	kcal
6月26日(土)		ｶﾚｰﾊﾟﾝ フレンチトースト	BLTサンド コーヒー サラダ	お好み焼き	1822.9	kcal
6月27日(日)		お好み焼き	白いたいやき	卵豆腐 ﾖｰｸﾞﾙﾄ	362.7	kcal
6月28日(月)
6月29日(火)
6月30日(水)