健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1352.06 kcal 目安　1235 ～ 2161 kcal 炭水化物 約32.8 gが不足 摂取　121.18 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　58.5 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　3029.24 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6 gが過剰 摂取　66.01 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1841.89 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　229.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.76 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.37 mgが不足 摂取　5.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約141 μgが不足 摂取　309.49 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.41 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.36 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.49 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.6 mgが不足 摂取　71.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.95 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　285.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　413.76 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.93 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)
6月3日(火)
6月4日(水)
6月5日(木)
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)				ポテトサンドイッチ ビーフカレー（レトルト） ほっけ開き干し まぐろ竜田揚げ 鶏肉	1080.8	kcal
6月21日(土)				バナナ　２本 タマゴヤキ マーボナス やきそば　mini 納豆 水餃子	1505.3	kcal
6月22日(日)				バナナ　２本 ジャスミン茶 ハッシュドビーフ ハッシュドビーフ 牛肉じゃが ジャスミン茶	1076.5	kcal
6月23日(月)				朝　　 昼　お弁当 ご飯 小 タマゴヤキ 豚肉コロッケ シュウマイ（冷凍） 夜 冷やし中華 白菜（キムチ） 納豆 ロールケーキ 粉ふきいも	1315.6	kcal
6月24日(火)				朝 バナナ キウイフルーツ 昼　お弁当 マルちゃん 春雨スープワ... マッシュポテト プロセスチーズ 夜 納豆	484.1	kcal
6月25日(水)				朝　 バナナ 昼 海鮮丼 ます寿司 夜 大豆ハンバーグ 水餃子 焼きうどん ホットドック ロールケーキ メロン ゆでタマゴ	1920.4	kcal
6月26日(木)
6月27日(金)				朝 バナナ 昼 石焼ピビンパ タマゴヤキ 夜 白滝 蒸し焼売	967.2	kcal
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)				朝 バナナ 昼 明太子スパゲッティ 卵サンド 夜 納豆 冷や奴 鶏の唐揚げ 卵サンド 抹茶アイス	2466.6	kcal