健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1271.5 kcal 目安　1235 ～ 2161 kcal 炭水化物 約19.1 gが不足 摂取　134.95 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　54.4 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2798.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.4 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1681.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約454 mgが不足 摂取　145.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約355 μgが不足 摂取　95.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.1 mgが不足 摂取　31.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　268.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.6 μgが不足 摂取　116.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　245.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)				朝 バナナ バナナ 昼　お弁当 ご飯 中 鶏の唐揚げ 魚肉ソーセージ キュウリのぬか漬け 夜 納豆 白菜（キムチ） ご飯 中 しらす干し	1382.3	kcal
7月2日(水)				朝 バナナ 昼 おにぎり ヤサイサラダ はるさめヌードル 夜 焼秋刀魚 鶏照り	1160.7	kcal
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)