健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1364.67 kcal 目安　1282 ～ 1923 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.84 g 目安　160 ～ 337 g タンパク質 適切です 摂取　51.99 g 目安　50 ～ 96.2 g ナトリウム 約171 mgが過剰 摂取　3319.68 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.08 g 目安　28.5 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1748.48 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約167 mgが不足 摂取　433.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.32 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.32 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約215 μgが不足 摂取　234.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　175.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.11 μgが不足 摂取　4.89 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.54 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.58 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)
8月2日(木)
8月3日(金)
8月4日(土)
8月5日(日)
8月6日(月)
8月7日(火)
8月8日(水)
8月9日(木)
8月10日(金)
8月11日(土)
8月12日(日)
8月13日(月)
8月14日(火)
8月15日(水)
8月16日(木)
8月17日(金)
8月18日(土)
8月19日(日)
8月20日(月)
8月21日(火)
8月22日(水)
8月23日(木)		うどん トマト メグミルク 牛乳 100... 薄口しょうゆ しょうが ＭｉＵスポーツウォーター...	ベルギーチョコミックスソ... メグミルク 牛乳 200...	りんご酢 トマト キムチ ごはん ひじき 長ねぎのスープ アボガド いちじく 豆腐	1284.4	kcal
8月24日(金)	食パン 　バナナ	りんご酢 豆乳（無調整）	メグミルク 牛乳 200... ゲータレード [ペットボ... ナポリタン	長ねぎのスープ トマト	1341.9	kcal
8月25日(土)		豆乳（無調整） りんご酢 いちじく　 ごはん　100g さばの味噌煮 トマト 味噌汁 ニラ 玉子 バナナ しょうが湯		いちじく レモン（果汁） 日本酒 牛乳	1134.1	kcal
8月26日(日)		豆乳（無調整） りんご酢 うどん トマト 薄口しょうゆ しょうが 豆腐 バナナ	かき氷　練乳あずき	ごはん さばの味噌煮	1250.1	kcal
8月27日(月)		ごはん　100g さばの味噌煮 味噌汁 ニラ 玉子 豆乳（無調整） りんご酢 バナナ	シュークリーム	アセロラジュース	1536.5	kcal
8月28日(火)		バナナ ささみとピーマンの醤油マヨ炒め ごはん　100g サラダ菜	ファンタオレンジ	つけ麺	1308.4	kcal
8月29日(水)		バナナ 甘辛せんべい りんご酢 ささみ 玉ねぎ ぶなしめじ うどん イタリアンテ バーニャカ...	ポンジュース	カロリーメイト	1207.6	kcal
8月30日(木)		桃 豆乳（無調整） りんご酢 コンソメスープ トマト 塩昆布焼きそば		カロリーメイト キャラメルマキアート ホ... ガトーショコラ	1830.6	kcal
8月31日(金)		ごはん　100g 納豆 コンソメスープ 豆乳（無調整） りんご酢	ごはん　100g サラダ チキンカツ チキンステーキ 牛乳	コンソメスープ ブロッコリー イタリアンテ バーニャカ...	1388.4	kcal