健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1631.25 kcal 目安　1228 ～ 1842 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.87 g 目安　154 ～ 322 g タンパク質 適切です 摂取　62.75 g 目安　50 ～ 92.1 g ナトリウム 約54.8 mgが過剰 摂取　3203.77 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.8 gが過剰 摂取　62.95 g 目安　27.3 ～ 51.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約33.1 mgが不足 摂取　1566.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約183 mgが不足 摂取　416.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.85 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.71 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約85.6 μgが不足 摂取　364.37 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.34 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.36 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.11 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　173.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.8 μgが不足 摂取　188.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　235.34 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)	カロリーメイト	キリ バナナ 豆乳（無調整） りんご酢 三ツ矢サイダー　レモンを... イカとしめじのマリネ にんじんのピクルス ワイン 牛スジしょうゆ煮込み	ごはん 豚肉とピーマンの味噌炒め サラダ	ビール ワイン（赤） ワイン（白） ペペロンチーノ	2107.1	kcal
9月2日(日)		バナナ 旬のフルーツゼリー 白桃... キリ ごま油	うどん キムチ ささみ 長ネギ	豆腐 カップヌードル カレー ...	1227.8	kcal
9月3日(月)		巨峰 キリ 焼き立て カンパーニュ ぶどう	ぶどう	豚肉カレー	1455.4	kcal
9月4日(火)		豚肉カレー サイダー バナナ		たぬきうどん バニラアイス 卵サンド	2013	kcal
9月5日(水)		カレーうどん バナナ		チーズケーキ 納豆巻き ミニストップ	1350	kcal
9月6日(木)		焼き立て カンパーニュ 豆乳（無調整） りんご酢	炭火焼牛カルビ弁当 メグミルク 牛乳 200... レモンティー	サーロイン トマト ごはん 野菜スープ シリアルバー	1973.6	kcal
9月7日(金)			幕の内弁当	ワイン ビール ジンジャーエール とろろ ほっけ開き干し お刺身 茶碗蒸し コーヒー	1325.7	kcal
9月8日(土)	キリ	バナナ	いなり寿司 カロリーメイト	塩焼きそば お吸い物 桃	1221.4	kcal
9月9日(日)	ごはん ロールキャベツ	豚肉カレー ごはん ロールキャベツ		ロールキャベツ カンパーニュ	2290.6	kcal
9月10日(月)		ごはん 野菜スープ 納豆 バナナ	海老カツサンド マックシェイク ストロベ...	月見うどん とろろ 若鶏の竜田揚げ カボチャの天ぷら（塩） アイスティー	1739	kcal
9月11日(火)		納豆 ごはん 豆腐サラダ バナナ		ミートソースパスタ サラダ コカ･コーラ [ペットボ...	1794.3	kcal
9月12日(水)		ピーマン 食パン　６枚切 玉子 キューピーハーフ マヨネ... しょうが湯 いちじく メグミルク 牛乳 200... オールブラン	クリーム玄米ブラン　クリ...	煮豆 あんドーナツ バナナ	1843.6	kcal
9月13日(木)		オールブラン　 メグミルク 牛乳 100...	マーボーラーメン サラダ メグミルク 牛乳 200...	ちらし寿司 豆腐	1529.7	kcal
9月14日(金)		ブランフレーク　プレーン 豆乳（無調整） いちじく	鶏肉カレー サラダ	ビール おでん しらす丼	2047	kcal
9月15日(土)		食パン いり卵 いちじく 豆乳（無調整） コーヒー			550.6	kcal
9月16日(日)
9月17日(月)
9月18日(火)
9月19日(水)
9月20日(木)
9月21日(金)
9月22日(土)
9月23日(日)
9月24日(月)
9月25日(火)
9月26日(水)
9月27日(木)
9月28日(金)
9月29日(土)
9月30日(日)