健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2149.97 kcal 目安　1783 ～ 3120 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.29 g 目安　223 ～ 546 g タンパク質 適切です 摂取　78.2 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約1528 mgが過剰 摂取　5465.42 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　76.07 g 目安　39.6 ～ 86.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1.1 mgが不足 摂取　1998.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約193 mgが不足 摂取　407.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.33 mgが不足 摂取　7.67 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2757.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.09 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.85 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　123.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.77 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　213.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　280.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　410.65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　14.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量