健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2138.92 kcal 目安　1795 ～ 3141 kcal 炭水化物 約2.1 gが不足 摂取　221.95 g 目安　224 ～ 550 g タンパク質 適切です 摂取　79.63 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約1940 mgが過剰 摂取　5877.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　83.4 g 目安　39.9 ～ 87.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約112 mgが不足 摂取　1887.97 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約306 mgが不足 摂取　294.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.92 mgが不足 摂取　7.08 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1105.14 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.92 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.64 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.06 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.8 mgが不足 摂取　79.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.02 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　188.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　248.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　413.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.39 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)	VAAMゼリー　スムース...	SOYMILK Vanilla ザバス　ウェイトダウン マルチビタミン＆ミネラル アクエリアスゼロ ご飯 小　 卵焼き ソーセージ 卯の花	そば 玉ねぎとワカメのサラダ ワンダ　一番ドリップ微糖...	ご飯 小　 コールスロー なすの揚げ浸し ミネストローネ しじみわかめスープ	1538.5	kcal
5月2日(金)	アクエリアスゼロ アミノダカラ	SOYMILK Vanilla ザバス　ウェイトダウン ご飯 小　 卵焼き 目玉焼き ニラもやし炒め ワンダ　一番ドリップ微糖...	そば 玉ねぎとワカメのサラダ ごまドレッシング 午後の紅茶　エスプレッソ...	ご飯 小　 豆腐ハンバーグ ホタテと玉ねぎのマリネ しじみわかめスープ ライトミール こんにゃく...	1750.9	kcal
5月3日(土)		ご飯 小　 目玉焼き ロースハム ニラもやし炒め 豆腐ハンバーグ しじみわかめスープ	カルボナーラ 柿の種　塩だれ	ご飯 小　 サバのみそ煮 牡蠣フライ 枝豆 卯の花 ひじき煮物 わかめスープ メンチカツ タコとキュウリの酢の物 ミックスナッツ	2649	kcal
5月4日(日)		おにぎり ツナマヨ 唐揚げ	バーベキュー	つけ麺 チャーシュー 発泡酒 ミックスナッツ マシュマロ	2899.9	kcal
5月5日(月)
5月6日(火)		豚肉カレー 目玉焼き チョコフレーク	ソース焼きそば バゲット　チーズ＆ベーコ... 一口チョコ	ご飯 小　 レバニラ炒め 酢豚 海老フライ	3246.5	kcal
5月7日(水)		ご飯 小　 卵焼き ソーセージ ニラもやし炒め	そば 玉ねぎとワカメのサラダ ワンダ　一番ドリップ微糖...	ご飯 小　 天ぷら ミミガー 沖縄の海水塩仕... あたりめ バナナ	1702.1	kcal
5月8日(木)		ご飯 小　 卵焼き ソーセージ ニラもやし炒め	そば 玉ねぎとワカメのサラダ ワンダ　一番ドリップ微糖...	ご飯 小　 サバ開き干し シーザーサラダ ほうれん草と卵のスープ しじみわかめスープ チェダーチーズ つやつやぷるんゼリー ベビースターラーメン チ...	1596.4	kcal
5月9日(金)		ご飯 小　 卵焼き ソーセージ ニラもやし炒め 豆腐とワカメの味噌汁	鴨南蛮そば 玉ねぎとワカメのサラダ	ファイヤ　目覚めのビター ご飯 小　 若鶏の竜田揚げ ツナサラダ ツナと玉ねぎのマリネ サントリーチューハイ ド... 一口チョコ プリッツ　サラダ サッポロポテト バーベQ...	2635.1	kcal
5月10日(土)		ご飯 小　 卵焼き ソーセージ しじみわかめスープ	トースト 冷やし中華 チーズ おにぎり	たこ焼き 枝豆 ちくわの天ぷら（天つゆ）	1957.7	kcal
5月11日(日)		ご飯 小　 目玉焼き ロースハム ニラもやし炒め たこ焼き	黒糖くるみ蒸しパン [袋... 桜餅風蒸しパン [袋] ... つぶいちごジャムパン [... サッポロポテト	ソーセージ ローストビーフ ホタテの刺身 ポテトサラダ ご飯 小　 スーパーチューハイ 淡麗... フルーチェ　ピーチ グリーン ダ・カ・ラ 280ml	2843.1	kcal
5月12日(月)		ご飯 小　 卵焼き ソーセージ ニラもやし炒め	そば 玉ねぎとワカメのサラダ ワンダ　一番ドリップ微糖...	ご飯 小　 焼き鮭 大根とキュウリのサラダ 豚汁	1876.3	kcal
5月13日(火)		ご飯 小　 卵焼き ソーセージ ニラもやし炒め	そば じゃがりこ サラダ [カ... BLACK無糖 [カン]...	ご飯 小　 じゃがりこ じゃがバター... 肉じゃが 豆腐とワカメの味噌汁 タン塩 オニオンサラダ たこわさび VitaRain SPORT ORANGE あたりめ	2327.2	kcal
5月14日(水)		ご飯 小　 卵焼き ソーセージ 肉じゃが	そば 玉ねぎとワカメのサラダ	ワンダ　一番ドリップ微糖... ご飯 小　 ポテトサラダ ミネストローネ 砂肝 ジャイアントカプリコ イ...	1962.1	kcal
5月15日(木)		ご飯 小　 卵焼き ソーセージ ニラもやし炒め ミネストローネ	そば 玉ねぎとワカメのサラダ ワンダ　一番ドリップ微糖...	ご飯 小　 ハンバーグ オニオンサラダ 豚汁 水ようかん	1646.2	kcal
5月16日(金)		ご飯 小　 卵焼き ソーセージ ニラもやし炒め	そば 玉ねぎとワカメのサラダ	ワンダ　一番ドリップ微糖... 豚肉カレー シーザーサラダ マグロの刺身	1872.6	kcal
5月17日(土)		豚肉カレー 目玉焼き	醤油ラーメン ご飯 小　 納豆	ご飯 小　 イカリング たこ焼き 砂肝 豚肉の串カツ 玉ねぎとワカメのサラダ ミミガー 沖縄の海水塩仕... たこわさび 三ツ矢サイダー [カン]... ガーナミルクチョコレート	2846.8	kcal
5月18日(日)		ご飯 小　 目玉焼き しじみわかめスープ	たまごサンド クリームパン [袋] 1... 手包みチョコチップメロン... ガーナミルクチョコレート	ご飯 小　 鮭 しじみわかめスープ VitaRain SPORT ORANGE	1733.1	kcal
5月19日(月)		ご飯 小　 卵焼き ソーセージ ニラもやし炒め 大根と油揚げの味噌汁 ワンダ　一番ドリップ微糖...	そば 玉ねぎとワカメのサラダ ワンダ　一番ドリップ微糖...	ご飯 小　 鶏肉のトマト焼き アスパラのミモザサラダ 大根と揚げのみそ汁	1530.6	kcal
5月20日(火)		ご飯 小　 卵焼き ソーセージ ニラもやし炒め 豆腐とワカメの味噌汁 ワンダ　一番ドリップ微糖...	そば 玉ねぎとワカメのサラダ	ワンダ　一番ドリップ微糖... ご飯 小　 水餃子 きゅうりの酢の物 豚肉の串カツ 白身フライ しじみわかめスープ するめ	1995.1	kcal
5月21日(水)		ご飯 小　 卵焼き ソーセージ 王将　餃子 ニラもやし炒め ワンダ　一番ドリップ微糖...	そば 玉ねぎとワカメのサラダ ワンダ　一番ドリップ微糖...	ご飯 小　 焼きサバ かつおのたたき 豆腐とワカメの味噌汁 VitaRain SPORT ORANGE	1553.2	kcal
5月22日(木)		ご飯 小　 卵焼き ソーセージ ニラもやし炒め ワンダ　一番ドリップ微糖...	そば 玉ねぎとワカメのサラダ ワンダ　一番ドリップ微糖...	ご飯 中 牛すじ煮込み きゅうりの酢の物 甘納豆 小豆	1550.1	kcal
5月23日(金)		ご飯 小　 卵焼き ソーセージ ニラもやし炒め 大根と油揚げの味噌汁 ワンダ　一番ドリップ微糖...	そば 玉ねぎとワカメのサラダ ワンダ　一番ドリップ微糖...	ご飯 小　 アジフライ かつおのたたき ビール マカロニサラダ コールスロー 豆腐とワカメの味噌汁 するめ	2280	kcal
5月24日(土)		ご飯 小　 目玉焼き ソーセージ 豆腐とワカメの味噌汁	ナポリタン チキンとタイカレー（グリーン） ご飯 小　 ワンダ　一番ドリップ微糖...	ハヤシライス かつおのたたき	2853.5	kcal
5月25日(日)		ハヤシライス 目玉焼き	タンドリーチキンラップ	鴨南蛮そば おにぎり　こんぶゴマ入り ミニセレ ジャイアントコ...	2178.3	kcal
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)		ご飯 小　 卵焼き ソーセージ しいたけ煮	そば コールスロー ワンダ　一番ドリップ微糖...	ご飯 小　 鶏肉のトマト焼き もずく酢 豚汁 源氏パイ	2304.6	kcal
5月30日(金)	アミノダカラ	牛乳 ザバス　ウェイトダウン ご飯 小　 卵焼き ソーセージ しいたけ煮	そば 玉ねぎとワカメのサラダ ワンダ　一番ドリップ微糖...	ご飯 小　 ロースとんかつ コールスロー ミミガー 沖縄の海水塩仕... 源氏パイ	2084.2	kcal
5月31日(土)		ご飯 小　 卵焼き ソーセージ しいたけ煮 レタス	ナポリタン ご飯 小　 納豆 しじみわかめスープ	ジャージャー麺 アジフライ しじみわかめスープ	2337.7	kcal