健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 約0.43 kcalが不足 摂取　1119.57 kcal 目安　1120 ～ 1960 kcal 炭水化物 約34.4 gが不足 摂取　105.59 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 約8 gが不足 摂取　41.96 g 目安　50 ～ 98 g ナトリウム 適切です 摂取　2183.35 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.83 g 目安　24.9 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約95.5 mgが不足 摂取　1504.49 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　250.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.95 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが不足 摂取　126.64 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.5 mgが不足 摂取　37.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.76 μgが不足 摂取　4.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.9 μgが不足 摂取　193.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　226.19 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.33 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量