健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1999.61 kcal 目安　1270 ～ 2223 kcal 炭水化物 適切です 摂取　274.51 g 目安　159 ～ 389 g タンパク質 適切です 摂取　71.53 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約1516 mgが過剰 摂取　4665.46 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　59.27 g 目安　28.2 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2705.01 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約159 mgが不足 摂取　440.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約148 μgが不足 摂取　301.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.41 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.82 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.47 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　293.88 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　10.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量