健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1864.76 kcal 目安　1266 ～ 2216 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.82 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　68.35 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約751 mgが過剰 摂取　3900.41 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　60.18 g 目安　28.1 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2370.49 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約190 mgが不足 摂取　409.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.31 mgが不足 摂取　5.69 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約145 μgが不足 摂取　304.79 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.3 μgが不足 摂取　188.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　294.89 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.54 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量