健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1864.76 kcal 目安　1271 ～ 2224 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.82 g 目安　159 ～ 389 g タンパク質 適切です 摂取　68.35 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約751 mgが過剰 摂取　3900.41 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　60.18 g 目安　28.2 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2370.49 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約190 mgが不足 摂取　409.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.31 mgが不足 摂取　5.69 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約145 μgが不足 摂取　304.79 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.3 μgが不足 摂取　188.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　294.89 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.54 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー はちみつトースト	長崎皿うどん 餃子（冷凍） 皿うどんの具 コーヒー かりんとう	ししゃも ごはん ねぎ塩豚 みそ汁 麦茶 ラブレ コーヒー	1975.1	kcal
9月2日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ トースト 目玉焼き コーヒー	チャーハン みそ汁 麦茶 コーヒー カントリーマアム　ココア... ハートチョコレート ピー...	鶏のからあげ ししゃも ポテトサラダ みそ汁 ごはん ラブレ コーヒー	2222.5	kcal
9月3日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ	ソース焼きそば ごはん 納豆 麦茶 コーヒー チーズブッセ	酢豚 中華サラダ 中華スープ ご飯 野沢菜 麦茶 ラブレ コーヒー	2245.5	kcal
9月4日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー はちみつトースト パスタランチ コーヒー	チーズブッセ コーヒー	ビッグチキンカツ 付け合せ みそ汁 かぼちゃの煮つけ ごはん 麦茶 パリパリバー ラブレ コーヒー	1504.6	kcal
9月5日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	ごはん 麦茶 たまごやき かぼちゃの煮物 みそ汁 ミニルマンド クッキー おはぎ コーヒー	ごはん 焼肉 ラブレ コーヒー	1309.7	kcal
9月6日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	チキンライス 麦茶 パリパリバー コーヒー オレオ	ほたてのバターしょうゆ焼き 鶏肉ともやしの炒め物 みそ汁 ごはん 麦茶 ラブレ コーヒー	1705.4	kcal
9月7日(月)		濃縮還元　グレープフルー... コーヒー トースト 目玉焼き	チーズチキンカツ たまごかけごはん 麦茶 コーヒー	ごはん 麦茶 いかの塩焼き さばのみりん干し みそ汁 ラブレ コーヒー	1437.2	kcal
9月8日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	チャーハン 麦茶 カール コーヒー	ハンバーグ サラダ コンソメスープ ごはん 麦茶 ラブレ コーヒー	1534.6	kcal
9月9日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	コンソメスープ ごはん 味付け海苔 麦茶 梨 コーヒー	たらこ スパゲティ レタス ゴマドレッシング ごはん 白菜（漬け物） 麦茶 ピノ ラブレ コーヒー	1685.5	kcal
9月10日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー 梨	きつねうどん おかかごはん 麦茶 コーヒー	白身魚フライ いかとエリンギのバターしょうゆ炒め みそ汁 ごはん 麦茶 ラブレ コーヒー	1905	kcal
9月11日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー プリッツ　サラダ	ベーコンとたまねぎのパスタ パスタのためのオイルソー... お茶漬け 白菜（漬け物） 麦茶	ごはん 麦茶 鶏手羽先のオーブン焼き サラダ コンソメスープ ラブレ チョコミント ガーナチョコ コーヒー	2292.1	kcal
9月12日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	ごはん コンソメスープ スクランブルエッグ 麦茶 コーヒー	ごはん 麦茶 さばの塩焼き みそ汁 豚肉とキャベツの炒め物 カントリーマアム ラブレ コーヒー	1784.3	kcal
9月13日(日)		濃縮還元　グレープフルー... はちみつトースト コーヒー	ごはん 麦茶 スクランブルエッグ＆ウインナーのソテー みそ汁 梨	北海道バニラバー やきそば ごはん 野沢菜 麦茶 梨 ラブレ 北海道バニラバー コーヒー	2261	kcal
9月14日(月)		濃縮還元　グレープフルー... トースト 目玉焼き コーヒー バナナ	ごはん 鮭の塩焼き 麦茶 カール コーヒー	ごはん 麦茶 チキンステーキ サラダ みそ汁 梨 北海道バニラバー ラブレ コーヒー	1931	kcal
9月15日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー ごはん みそ汁 てりやきミートボール 麦茶 はごろも煮	コーヒー おいしくたべたい　ダブル...	北海道シチュー シチューの具 サラダ ノンオイルスーパードレッ... 麦茶 ごはん 野沢菜 はごろも煮 ラブレ コーヒー	2003.8	kcal
9月16日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー 北海道シチュー シチューの具 トースト サラダ コーヒー	生チョコサンデー コーヒー	ご飯 麦茶 焼きなす みそ汁 サバの煮付け ラブレ コーヒー	1837.6	kcal
9月17日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ はちみつトースト コーヒー	北海道バニラバー コーヒー コンソメ　チキン味 かりんとう	ごはん わが家の和み　おでん 大根 ゆでたまご こんにゃく うるめいわし（干し） 麦茶 サバの煮付け 焼きなす ご飯 麦茶 ラブレ コーヒー	2158.7	kcal
9月18日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	お好み焼き おでん　大根 おでん　がんも おでん　厚揚げ 麦茶 コーヒー 雪の宿 カルピスサワー [カン]...	サバのみりん干し ねぎ塩豚 みそ汁 ごはん 麦茶 ガーナ パリッ！　バニラ＆チョコ... ラブレ コーヒー	2172.5	kcal
9月19日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー はちみつトースト コーヒー	しょうゆラーメン 焼き豚 ごはん 麦茶 コーヒー	こくまろ カレーの具 サラダ 麦茶 パリッ！　バニラ＆チョコ... ラブレ コーヒー	1804.4	kcal
9月20日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー はちみつトースト	こくまろ カレーの具 麦茶 カントリーマアム　バニラ... カントリーマアム　ココア... コーヒー	ごはん みそ汁 サバのみりん干し 鶏肉とたまねぎの炒め物 麦茶 梨 ラブレ パリッ！　バニラ＆チョコ... コーヒー	1914.6	kcal
9月21日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ トースト コーヒー	お好み焼き 麦茶 パリッ！　バニラ＆チョコ... コーヒー	やきそば 麦茶 ごはん イカ塩辛 ポッキー ラブレ コーヒー	1698	kcal
9月22日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	豚肉ともやしの卵とじ炒め みそ汁 ごはん 麦茶 チョコバー コーヒー	ごはん 麦茶 サンマの塩焼き かぼちゃの煮物 麦茶 ラブレ コーヒー	1442.8	kcal
9月23日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー ハートチョコレート ピー...	チキンラーメン ねぎ チャーハン 麦茶 コーヒー	雪の宿 ごはん 麦茶 みそ汁 ぶりの煮付け ねぎ塩豚 かぶの塩漬け ラブレ コーヒー	1922.2	kcal
9月24日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー コーヒー ハムたまごトーストサンド	デッカルチェ　苺のショートケーキ コーヒー	さんまのカレー粉揚げ オニオンスライス ノンオイルスーパードレッ... みそ汁 ご飯 麦茶 かぶの塩漬け ラブレ コーヒー	2036.8	kcal
9月25日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ はちみつトースト コーヒー	チャーハン わかめスープ 麦茶 コーヒー	鶏肉のフライパン焼きカレー風味 サラダ みそ汁 ごはん いかの塩辛 ミルクティー ラブレ	1545.9	kcal
9月26日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ 卵トースト コーヒー	鶏肉のフライパン焼き みそ汁 サラダ ごはん 麦茶 コーヒー	やきうどん やきそば ごはん 白菜（漬け物） ラブレ ポッキー コーヒー	1965	kcal
9月27日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	ごはん 麦茶 豚肉ともやしの炒め物 コーヒー ぬれせんべい	ごはん からあげ粉 からあげの具 ゴマドレッシング オニオンスライス みそ汁 チョコバー ラブレ コーヒー	1893.4	kcal
9月28日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ チョコバー コーヒー	親子丼 みそ汁 鮭の塩焼き 麦茶 コーヒー	ごはん 麻婆豆腐の素　中辛 麻婆豆腐の具 餃子（冷凍） 白菜（漬け物） 中華スープ 麦茶 ラブレ コーヒー	1768	kcal
9月29日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ みそらーめん たまごかけごはん 麦茶	チョコフランス コーヒー	ごはん 麦茶 サバの煮付け みそ汁 なすと豚肉の炒め物 ラブレ うまか棒 コーヒー	2556.2	kcal
9月30日(水)		濃縮還元　グレープフルー... はちみつトースト コーヒー		シーフードミックス 玉ねぎ スパゲッティ サラダ ごはん 麦茶 お茶漬け 白菜（漬け物） ラブレ コーヒー	1429.3	kcal