健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1826.31 kcal 目安　1271 ～ 2224 kcal 炭水化物 適切です 摂取　283.57 g 目安　159 ～ 389 g タンパク質 適切です 摂取　60 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約586 mgが過剰 摂取　3735.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.79 g 目安　28.2 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2213.33 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約228 mgが不足 摂取　371.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.21 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.61 mgが不足 摂取　5.39 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約147 μgが不足 摂取　302.95 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.24 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.63 μgが不足 摂取　4.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.76 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.5 μgが不足 摂取　159.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　293.82 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.32 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー チャーハン ポテトサラダ 麦茶	コーヒー	焼きそば 麦茶 サクレ　レモン（FUTA... ラブレ コーヒー	1880.8	kcal
8月2日(日)		濃縮還元　グレープフルー... はちみつトースト	おにぎり 焼きそば 麦茶 コーヒー ポテトスナック　ブラック... 宇治金時	２段熟カレー辛口 カレーの具 サラダ ごまドレッシング 麦茶 カルピスアイスバー ラブレ コーヒー	1934	kcal
8月3日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー はちみつトースト	２段熟カレー カレーの具 麦茶 コーヒー	中華風涼麺 冷麺の具 餃子（冷凍） チャーハン 麦茶 カルピスアイスバー ラブレ コーヒー	2094.3	kcal
8月4日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	カップヌードル ご飯 ツナマヨ 麦茶 コーヒー ぼんちあげ	ご飯 玉ねぎとツナのサラダ とろっ豆 納豆の薬味 鶏肉ともやしの炒め物 麦茶 ラブレ コーヒー	2044.1	kcal
8月5日(水)		濃縮還元　グレープフルー... はちみつトースト コーヒー	おくら納豆 ご飯 鶏肉ともやしの炒め物 麦茶 コーヒー	鮭の塩焼き 牛肉じゃが ごはん 麦茶 なめこととうふのみそ汁 ラブレ コーヒー	1876.4	kcal
8月6日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー はちみつトースト	カレーうどん ご飯 牛肉じゃが 麦茶 コーヒー	ごはん 麦茶 あじフライ さつまあげ 鮭の塩焼き かぼちゃの煮つけ みそ汁 キャベツ ウスターソース 北海道バニラバー ラブレ コーヒー	2123.2	kcal
8月7日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	そうめん 麦茶 あじフライ おかかおにぎり ウスターソース 北海道バニラ ポカリスエット 天然水かき氷　ソーダフロ...	ミートオムレツ サラダ ごはん 麦茶 イカの塩辛 ラブレ コーヒーフロート コーヒー	2245.3	kcal
8月8日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー はちみつトースト	うどん 梅おにぎり 麦茶 北海道バニラバー コーヒー	焼肉 ごはん 麦茶 シャビィ オレンジ ラブレ コーヒー	1688.2	kcal
8月9日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	塩ラーメン ラーメンの薬味 チャーハン 麦茶 こつぶっこ コーヒー 北海道バニラバー	ごはん きゅうりの漬物 うどん 麦茶 ラブレ コーヒー	1549.2	kcal
8月10日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	はちみつトースト コーヒー	お好み焼き カルピスアイスバー コーヒー ラブレ	752.8	kcal
8月11日(火)		濃縮還元　グレープフルー... はちみつトースト コーヒー	十八番　中華そば　しょうゆ味 ガーリックバターライス 麦茶		935.3	kcal
8月12日(水)
8月13日(木)
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)		濃縮還元　グレープフルー... コーヒー はちみつトースト	ご飯 麦茶 みそ汁 卵焼き バニラバー かりんとう コーヒー	焼きそば 麦茶 ご飯 たくあん ラブレ コーヒー	2248.8	kcal
8月17日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー はちみつトースト	ごはん 麦茶 卵かけごはん ヌードル　しお かき氷　いちご コーヒー 職人かたぎ　ぬれせんべい	麦茶 納豆かけごはん みそ汁 冷奴 豚肉のしょうが焼き ラブレ すいか コーヒー	2595.4	kcal
8月18日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	コロッケ たまごかけごはん 麦茶 コーヒー 職人かたぎ　ぬれせんべい	豚肉となすの味噌炒め みそ汁 ごはん 麦茶 サバの煮付け 梅干し すいか ハートチョコレート ピー... ラブレ コーヒー	1809.2	kcal
8月19日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	そうめん 麦茶 スイカ コーヒー	こくまろ カレーの具 サラダ 麦茶 ラブレ コーヒー	1330.5	kcal
8月20日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ はちみつトースト コーヒー	バナナ 日替わりランチ コーヒー	ご飯 麦茶 チキンステーキ ポテトサラダ なめこととうふのみそ汁 ラブレ かき氷バー いちご コーヒー	1594.2	kcal
8月21日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ はちみつトースト コーヒー	なめこととうふのみそ汁 ご飯 鶏肉とキャベツの炒め物 ポテトサラダ 麦茶 コーヒー	ごはん さばの塩焼き みそ汁 かにかまときゅうりのサラ... ラブレ カルピスアイスバー コーヒー	1989.8	kcal
8月22日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	ごはん 麦茶 さばの塩焼き かにかまときゅうりのサラ... ハートチョコレート ピー... 職人かたぎ　ぬれせんべい コーヒー	やきそば やきうどん ごはん 味付けのり かき氷バー ラブレ コーヒー	1765.6	kcal
8月23日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	チャーハン 麦茶 コーヒー 職人かたぎ　ぬれせんべい かりんとう	きつねうどん 麦茶 ごはん 鮭の塩焼き ラブレ コーヒー	1314.7	kcal
8月24日(月)		濃縮還元　グレープフルー... 目玉焼き コーヒー トースト	しょうゆラーメン ごはん 納豆 納豆の薬味 麦茶 コーヒー かりんとう	ごはん 麦茶 みそ汁 鶏のから揚げ オニオンスライス ノンオイルスーパードレッ... ラブレ コーヒー	2127.5	kcal
8月25日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	豚丼 みそ汁 麦茶 かき氷バー いちご コーヒー ぬれせんべい	北海道シチュー シチューの具 サラダ 麦茶 ごはん 大根（たくあん） ラブレ コーヒー	1739.3	kcal
8月26日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー ぬれせんべい	北海道シチュー シチューの具 ご飯 サラダ ウィンナーソテー 麦茶 コーヒー	さんまのひらき ごはん 麦茶 豚汁 こんにゃくのおかか煮 ラブレ コーヒー	2094.6	kcal
8月27日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー はちみつトースト	チャーハン さんまのひらき こんにゃくのおかか煮 コーヒー	お好み焼き バターライス 麦茶 ラブレ カルピスアイスバー コーヒー	1603.1	kcal
8月28日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー ぬれせんべい	ごはん ゆかり みそ汁 チーズバーガー クリスタルレモンスカッシ... コーヒー	ナポリタン サラダ ごはん 梅干 麦茶 ラブレ コーヒー	1798.7	kcal
8月29日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	塩ラーメン（袋） ごはん おとなのふりかけ 麦茶 コーヒー	やきそば ごはん 麦茶 野沢菜 味わいソフト バニラ＆a... コーラ ラブレ コーヒー	2100.8	kcal
8月30日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	そうめん たまごやき 麦茶 かりんとう コーヒー	いかの塩焼き ごはん 麦茶 たまねぎとツナのサラダ みそ汁 納豆 納豆の薬味 宇治金時 ラブレ コーヒー	1916.1	kcal
8月31日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ はちみつトースト コーヒー	みそにゅうめん ごはん いかの塩焼き イカの塩辛 玉ねぎとツナのサラダ 麦茶 コーヒー	長崎皿うどん 皿うどんの具 餃子（冷凍） ごはん みそ汁 野沢菜 麦茶 カントリーマアム　ココア... ラブレ コーヒー	2158.6	kcal