健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1999.08 kcal 目安　1279 ～ 2238 kcal 炭水化物 適切です 摂取　276.72 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 適切です 摂取　67.22 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約907 mgが過剰 摂取　4056.21 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.51 g 目安　28.4 ～ 62.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2357.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約150 mgが不足 摂取　450.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.57 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.28 mgが不足 摂取　5.72 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約76.4 μgが不足 摂取　373.59 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　3.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.52 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.8 μgが不足 摂取　198.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288.08 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.79 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量