健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1894.35 kcal 目安　1276 ～ 2233 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.35 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　63.53 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約549 mgが過剰 摂取　3697.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.31 g 目安　28.4 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2279.04 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約197 mgが不足 摂取　402.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.92 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.21 mgが不足 摂取　5.79 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約138 μgが不足 摂取　311.74 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.16 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　278.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.29 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量