健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年1月）

エネルギー 適切です 摂取　2183.9 kcal 目安　1296 ～ 2268 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275.98 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　84.55 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約2394 mgが過剰 摂取　5543.16 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.6 gが過剰 摂取　70.63 g 目安　28.8 ～ 63 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2270.66 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約80.8 mgが不足 摂取　519.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.49 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約86.2 μgが不足 摂取　363.79 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.31 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　174.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　283.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　305.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量