健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2085.48 kcal 目安　1297 ～ 2270 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.54 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　78.55 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約2137 mgが過剰 摂取　5285.91 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.2 gが過剰 摂取　70.25 g 目安　28.8 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2044.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約73.1 mgが不足 摂取　526.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.72 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.38 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約139 μgが不足 摂取　311.32 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.09 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　208.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　301.69 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.92 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量