健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年3月）

エネルギー 約48.1 kcalが過剰 摂取　2320.12 kcal 目安　1298 ～ 2272 kcal 炭水化物 適切です 摂取　286.98 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　77.71 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約1638 mgが過剰 摂取　4786.56 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.1 gが過剰 摂取　74.23 g 目安　28.8 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2388.94 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約66.1 mgが不足 摂取　533.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.57 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約69.4 μgが不足 摂取　380.56 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.34 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　241.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265.43 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量