健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2038.56 kcal 目安　1298 ～ 2272 kcal 炭水化物 適切です 摂取　272.64 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　74.51 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約2105 mgが過剰 摂取　5253.98 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　62.92 g 目安　28.8 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2040.69 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約130 mgが不足 摂取　470.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.36 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.39 mgが不足 摂取　5.61 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約129 μgが不足 摂取　320.92 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.11 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.9 μgが不足 摂取　193.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265.04 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.71 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　11.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量