健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 約113 kcalが不足 摂取　1210.4 kcal 目安　1323 ～ 2315 kcal 炭水化物 約27.8 gが不足 摂取　137.16 g 目安　165 ～ 405 g タンパク質 約2.2 gが不足 摂取　47.78 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1868.13 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.34 g 目安　29.4 ～ 64.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約382 mgが不足 摂取　1218.28 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約139 mgが不足 摂取　461.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.61 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.37 mgが不足 摂取　5.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約81 μgが不足 摂取　369.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.17 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.08 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.65 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　241.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)
5月2日(水)
5月3日(木)
5月4日(金)
5月5日(土)
5月6日(日)
5月7日(月)		コーヒー ラブ ピーナツバター 食パン	ざびえる ゴーフレット ピーナツバター 食パン 国産たまねぎスープ	ラブ 紅茶 納豆 カシューナッツ アーモンド 食パン アンチョビ にんじんポタージュ キャベツと豚肉とアンチョビのパスタ	2050.6	kcal
5月8日(火)		食パン ピーナツバター にんじんポタージュ	リンゴ コーヒー 紀文　豆乳 一壷天 骨せんべい 野菜サンド ラブ		905.4	kcal
5月9日(水)		クロワッサン アップルパイ ラブ コーヒー	食パン ピーナツバター ミルクのようにやさしいダ... ネイチャーメイド　マルチ... DHA		655.8	kcal
5月10日(木)		食パン ８枚切 ピーナツバター	ピーナツバター ミルクのようにやさしいダ... カレドショコラ　フレンチ... カシューナッツ ホワイトチョコがけいちご 食パン ８枚切	マクビティ　ダイジェステ... 豚にら丼	1406.4	kcal
5月11日(金)
5月12日(土)
5月13日(日)
5月14日(月)
5月15日(火)
5月16日(水)
5月17日(木)
5月18日(金)			ピーマン肉いため ご飯		930.4	kcal
5月19日(土)
5月20日(日)
5月21日(月)
5月22日(火)
5月23日(水)
5月24日(木)
5月25日(金)
5月26日(土)
5月27日(日)
5月28日(月)		フランスパン ラブ マーマレード クリームチーズ レーズンパン クルミ	ネイチャーメイド　マルチ... 葉酸 DHA お好みソース ココア ミルクのようにやさしいダイズ| 砂糖 豆腐のお好み焼き	アボカド納豆サーモン丼	1675.2	kcal
5月29日(火)		マーマレード フランスパン	ラブ ビヒダス BB536 プ... はちみつ コーヒー フランスパン マリー	鶏の塩麹丼	1270	kcal
5月30日(水)
5月31日(木)		パン ミルクのようにやさしいダ...	パン パルテノ カレドショコラ　フレンチ... カレドショコラ ご飯 ごま ラブ 紅茶		789.4	kcal