健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2626.93 kcal 目安　1583 ～ 3166 kcal 炭水化物 約21.7 gが不足 摂取　176.27 g 目安　198 ～ 554 g タンパク質 適切です 摂取　111.47 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 約6257 mgが過剰 摂取　10194.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.4 gが過剰 摂取　103.33 g 目安　35.2 ～ 87.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3087.67 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約30.9 mgが不足 摂取　569.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.52 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約100 μgが不足 摂取　449.68 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　24.85 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　13.22 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　214.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　35.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　472.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　560.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　17.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約17.2 gが過剰 摂取　25.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(金)	アサヒ糖質フリー	湯豆腐 温野菜 ウインナー こんにゃくとたらこの煮つ...	アサヒ糖質フリー ゴーヤ炒め 湯豆腐 イワシの甘酢醤油漬	マルチビタミン＆ミネラル	1790	kcal
3月2日(土)	６ｐチーズ　カマンベール... 安楽亭　キムチ アサヒ糖質フリー	ウインナー リンゴ きゅうり おからの煮つけ 極の青汁	焼きサバ 大根の味噌汁 いちご おからの煮つけ		1806.4	kcal
3月3日(日)	アサヒ糖質フリー ６ｐチーズ　カマンベール...	おからの煮つけ ベーコンエッグ 大根の味噌汁 たらことこんにゃく煮 ブロッコリー きゅうり トマト	チャーシューメン 寿司 いなり寿司		4407.2	kcal
3月4日(月)	アサヒ糖質フリー	ベーコンエッグ	かまぼこ おからの煮つけ		2197.1	kcal
3月5日(火)	ウニの塩漬 アサヒ糖質フリー	トマト ブロッコリー 極の青汁	らいおんチャーシュー いちご かまぼこ（残り鍋） もずく酢 ししゃも おからの煮つけ マルちゃん ソーセージ ... ウニの塩漬 マルチビタミン＆ミネラル かまぼこ		2113.1	kcal
3月6日(水)	アサヒ糖質フリー	ししゃも 目玉焼き トマト ブロッコリー ほうれん草 おからの煮つけ	すた丼 豚焼肉 白菜キムチ		3447.8	kcal
3月7日(木)
3月8日(金)
3月9日(土)
3月10日(日)
3月11日(月)
3月12日(火)
3月13日(水)
3月14日(木)
3月15日(金)
3月16日(土)
3月17日(日)
3月18日(月)
3月19日(火)
3月20日(水)
3月21日(木)
3月22日(金)
3月23日(土)
3月24日(日)
3月25日(月)
3月26日(火)
3月27日(水)
3月28日(木)
3月29日(金)
3月30日(土)
3月31日(日)