健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2073.06 kcal 目安　1575 ～ 3150 kcal 炭水化物 約79.2 gが不足 摂取　117.77 g 目安　197 ～ 551 g タンパク質 適切です 摂取　100.5 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 約1407 mgが過剰 摂取　5343.82 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　81.2 g 目安　35 ～ 87.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2814.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約125 mgが不足 摂取　475.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.34 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約170 μgが不足 摂取　380.31 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　7.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　126.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　237.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　400.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　697.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)	アサヒ糖質フリー		スタミナライス（単品）	ゴーヤチャンプルー つみれ汁 いちご アサヒ糖質フリー	1961.3	kcal
2月2日(土)	アサヒ糖質フリー	ゆで卵 つみれ汁		カジキマグロ 塩麹 トマト きゅうり ほうれん草 寿司	1767.3	kcal
2月3日(日)	アサヒ糖質フリー	マボちゃん 豆腐 トマト ほうれん草	かたくちいわし（煮干し） アサヒ糖質フリー マボちゃん 豆腐 トマト ほっけ開き干し ほうれん草のみそ汁 きゅうりの酢の物	6Pチーズ アサヒ糖質フリー	1737.8	kcal
2月4日(月)		ウインナー 目玉焼き	寿司 清酒（純米吟醸）	たちの味噌汁	2542.1	kcal
2月5日(火)		ウインナー 目玉焼き	鶏団子鍋 きゅうりの酢の物 いちご	アサヒ糖質フリー 6Pチーズ　コクとうまみ	2080.7	kcal
2月6日(水)	アサヒ糖質フリー	鶏団子鍋 トマト ほうれん草炒め	ブロッコリー 納豆卵 さんまの缶詰 ふきの煮物 鮭のバター焼き 鶏団子鍋		1878.9	kcal
2月7日(木)	アサヒ糖質フリー	炒り豆腐 極の青汁 トマト リンゴ ブロッコリー	いちご もずく酢 ほうれん草 トマト 合わせ味噌（長ネギ） タルタルソース とんかつソース カキフライ マルチビタミン＆ミネラル		1880.3	kcal
2月8日(金)	カマンベール入り６Pチーズ アサヒ糖質フリー				594	kcal
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)	アサヒ糖質フリー	おからの煮つけ ウインナー 目玉焼き	すた丼	カジキの煮物 なめこ汁 トマト ほうれん草 おからの煮つけ	3177.4	kcal
2月17日(日)		マボちゃん 豆腐 トマト ほうれん草 極の青汁	つけ麺	寿司 たちと牡蠣の味噌汁	2589.1	kcal
2月18日(月)	アサヒ糖質フリー	マボちゃん 豆腐 なめこ汁 トマト ほうれん草 リンゴ		すき焼き	2594.8	kcal
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)