健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1880.3 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 約38.2 gが不足 摂取　127.8 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　59.8 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約2957 mgが過剰 摂取　6893.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.3 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2360.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　625.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約17.4 mgが過剰 摂取　47.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約145 μgが不足 摂取　405.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　70.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　16.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　35.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　71.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　406.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　97.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　673 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　444 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.3 gが過剰 摂取　14.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量