健康管理は、食事の管理から。いり豆腐の栄養バランスを見てみよう

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いり豆腐の詳細

材料

＊木綿豆腐 100g 72 kcal
＊カツオだし 3g 0.09 kcal
＊薄口しょうゆ 3g 1.6 kcal
＊植物油 6g 55.3 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    193.9 kcal
いり豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 193.9 kcal
 
7.2%
 内訳
＊炭水化物 2 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 12.1 g
 
9%
 内訳
＊ナトリウム 263 mg
 
6.6%
 内訳
＊脂質 14.6 g
 
19.7%
 内訳
＊カリウム 206 mg
 
6.8%
 内訳
＊カルシウム 143 mg
 
6.2%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 28.8 μg
 
38.4%
 内訳
＊葉酸 31.4 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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