健康管理は、食事の管理から。たちの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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たちの味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（白） 大さじ3杯 104 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ3杯 100 kcal
＊白子（鱈） 240g 149 kcal
＊牡蠣 250g 228 kcal
    580.4 kcal
たちの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 580.4 kcal
 
21.8%
 内訳
＊炭水化物 42.2 g
 
9%
 内訳
＊タンパク質 69.7 g
 
52.4%
 内訳
＊ナトリウム 6714 mg
 
170.5%
 内訳
＊脂質 13.6 g
 
18.4%
 内訳
＊カリウム 1804 mg
 
60.1%
 内訳
＊カルシウム 284 mg
 
12.3%
 内訳
＊鉄 11.5 mg
 
23%
 内訳
＊亜鉛 39.2 mg
 
130.6%
 内訳
＊ビタミンA 127 μgRE
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 58.2 μg
 
2425%
 内訳
＊ビタミンC 9.8 mg
 
9.8%
 内訳
＊ビタミンD 4.8 μg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンE 12.2 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンK 11.9 μg
 
15.8%
 内訳
＊葉酸 151 μg
 
15.1%
 内訳
＊コレステロール 1064 mg
 
141.8%
 内訳
＊食物繊維 4.9 g
 
19.6%
 内訳
＊食塩相当量 17.2 g
 
215%
 内訳


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